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標題: [健康資訊] 女性經期要忌「冷」 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2017-7-11 04:28 PM 標題: 女性經期要忌「冷」

月經是成年女性的正常生理現象，女性在經期會產生一系列生理變化，因此，女性要特別注意經期的身體養護如飲食調養等。公仔箱論壇9 n' r0 p3 A8 J: k9 a" K
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月經，即指女性子宮周期性出血的生理現象，《婦人規．經脈之本》載：「月以三旬而一盈，經以三旬而一至，月月如潮，經常不變，故謂之月經，又謂之月信。」女性一般在14歲左右月經即開始來潮，至50歲左右自行閉止，歷時約35年，期間除妊娠期、哺乳期外，通常每月都會來月經。經期是女性的一個特殊時期，在經期前後，由於體內激素的變化，一些女性常出現小腹墜痛、腰背痠脹、乳房脹痛、嗜睡、易疲勞、情緒不穩定等現象，因此，女性要注意經期飲食調養、情志調節、勞逸適度、節慾養身、防寒保暖等，尤其是注重飲食調養，對女性順利度過月經期及防範婦科疾病非常關鍵。" Y( C, q8 C! T* F. Y- v

熱性食物致崩漏

中醫認為，「（婦女）血可盛不可衰，血可通不可瘀」，婦女以血為本，而「血得熱則行，得寒則滯」，血受寒容易凝滯，引起氣血不通。女性經期如飲食生冷，會使經血運行不暢，日久可致血瘀，易發生閉經、痛經、經血過少、經期延長甚至不孕等疾病。因此，女性經期不宜冷飲冷食，即使是酷暑盛夏之季，也不應喝冷水、冰凍飲品等。
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筆者建議經期勿「冷飲冷食」，還應包括中醫所說的寒性食物如苦瓜、荸薺、西瓜、梨、香蕉及涼拌菜等生冷之物。中醫也認為，血受熱後運行速度加快，會出現不循經運行的情況，若經期常吃熱性食物，盆腔血管容易擴張，會導致月經提前、經血增加、崩漏等症，因此，經期也不宜吃辣椒、花椒、肉桂、胡椒、羊肉、喝白酒等辛辣刺激食物和飲品。筆者建議，女性經期飲食應以溫熱、燒熟食品為宜，且應多食含鐵量豐富、易吸收的食物，如魚、蛋、豬肝、海帶、菠菜、豆製品等。公仔箱論壇2 C7 f; O) Y. l2 p& w1 o

忌吃過鹹喝濃茶
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女性經期不僅應忌「冷飲冷食」，還應避免食用一些特殊食物，如：公仔箱論壇! k1 T4 \# u+ F/ B! W$ T- L

勿食過鹹：中醫認為鹹入腎，飲食過鹹會損傷腎臟功能，造成鹽份和水份在體內瀦留，不利經脈之氣運行，甚至使經脈之氣阻滯不行。女性在月經來潮前及經期吃過鹹的食物，會導致頭痛、易怒、情緒易激動等現象，因此，女性宜從月經來潮前10天左右開始低鹽飲食。
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忌飲濃茶：經血中含大量高鐵血紅蛋白，其重要物質是鐵，據測算，一次月經約流失15至25毫克鐵，因此女性要不斷從食物中攝取鐵質。經期若常飲濃茶，茶中的鞣酸會與食物中的鐵結合成鞣酸鐵鹽，此沉澱使鐵難以被腸黏膜吸收。且鞣酸具收斂作用，能抑制消化液分泌，易引起食慾不振、便秘、腹脹等。此外，茶中含大量咖啡鹼，可興奮神經系統和心血管系統，不僅加重心臟、腎臟的負擔，還會加快基礎代謝，易引起經血過多、經期延長、痛經等。3 p% C9 P9 M! b" `* H& |
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少喝飲料：飲料中大多含碘酸鹽，會將一些對人體有利的含鐵成分變成無用的廢物，使高鐵血紅蛋白合成不足，引起缺鐵性貧血，因此，和濃茶一樣，飲料也不宜在經期多喝。

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