公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-7-30 02:31 PM 標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善( p5 m4 `6 b7 F2 w/ l; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 C4 k7 ]  M  ?- M3 ^+ ?# N
tvb now,tvbnow,bttvb$ H- v5 T7 ]9 h7 Y' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ Q' k9 u: p) D: @: z, T' L! N* a2 j
早安健康／楊東霖編譯

很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ : f7 y- x7 b" y8 p- F( I& e  X

女性荷爾蒙分泌量下降毛髮生長情況受影響   S- U, |  B# ~

日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
www.tvboxnow.com4 g  K" H8 \' [' L
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ D4 m1 \. W; h( _
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
% g7 K% G3 d  F5 _
不良的生活習慣加速頭髮劣化 # ^! t2 p" X+ e$ D4 Y

其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
公仔箱論壇& H* L  S( a% J9 H. x/ m5 c3 D* c
(一) 掉髮、頭髮稀疏
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 6 N( q& t5 k* Z5 r; U
www.tvboxnow.com9 Q/ n8 ?8 i! [
(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( N& W, T) y7 n
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。公仔箱論壇! y( Q, q+ d" J/ h. y  Z
6 o7 v% {1 f0 @" T+ [; x* b
(三) 頭皮乾燥 www.tvboxnow.com0 ~/ z+ y0 Q" k: `1 G3 l4 A
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L5 y' v, C/ |& T+ U
6 f: I* K7 D( L6 U7 D/ ]
(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, z4 p" o8 A& K3 H' A
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb" C" ^" Z6 \: X$ f& ?
4 U$ \% [+ G0 R. q9 Y: d
(五) 頭髮容易變白
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。

生活習慣的改善 / [! Z1 W: X9 ?( A, |
公仔箱論壇) _# Y0 l* g& w' N! x0 O
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。

(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb% q' F% s7 S6 Z" c7 U7 m
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。公仔箱論壇( H9 [5 h! A+ R/ V  {5 A

(二)使用指腹洗頭公仔箱論壇8 j0 b( Z0 I7 G# i2 }9 }1 B  y' H
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb! d! y% s1 ^- E$ K$ a

(三)洗髮精徹底沖乾淨 6 G& w) [( |" p9 O! c& F
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 ' D6 w7 A1 C( B
公仔箱論壇5 \$ b3 ^# s# u, w
飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb' y5 d( {6 |" P( ]7 j9 p3 x) y

我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
: K$ K' a2 p$ Q4 R& e8 F. o
(一)蛋白質 www.tvboxnow.com# x; a9 R7 M* Z4 L9 }7 M# V) Y
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 www.tvboxnow.com" O1 _7 o0 B1 m" L4 |5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U: W: R2 i& }$ g# D( _$ p* r
(二)異黃酮 9 A6 Y* Z$ S; w+ b
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5 u, V7 }6 O, T. v7 f, ^

(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ }1 l, F, p& U* b
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
公仔箱論壇! L1 g1 f  e7 `- v  L- ?$ w- r
(四) 葉酸 ) `. C8 S1 Y" a3 @; t
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
3 l& D1 S7 E6 X" d8 }0 k- ?
(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb. A( V: N+ j( j) Q
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 - _  l7 r8 E9 i  A/ b' y% R
公仔箱論壇1 _- Y4 f) M1 p4 O! J
(六) 薑   K/ X( `0 T: n% Q4 v
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。

更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)