) `8 u# [6 t dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇* Y! ?" X" r `, Y) w
公仔箱論壇0 H J/ }; z3 Z# w% `6 ^6 B
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 www.tvboxnow.com7 z- G W. v0 h
5 n' w# j/ z* Ctvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇6 Z3 a9 T$ @9 c. P2 C/ L: D9 Z9 I
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 2 {. [ v, I$ Z' x( U, J% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 , ]+ i) @3 u+ U8 f0 [$ I : ]7 a" H) j6 t7 Z8 b6 P; o$ jtvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： # E4 c+ k, V) u6 E
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 $ k4 \$ n+ e6 I! l |
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 ' r6 g/ u, m% B/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 m3 Q8 ~1 {/ c) `+ k' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌： 公仔箱論壇( e2 G1 o5 d# L/ ?) w& D8 x
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 * q- W. Y7 n( A5 k" `+ htvb now,tvbnow,bttvb步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 ( [7 v! ?1 s ~步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
