標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]

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作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀www.tvboxnow.com9 f9 D) K1 ^3 W% j" I3 ~5 I
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：$ g9 D- A$ q7 f7 p  w8 ]
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
. O8 |  l3 f0 j: b長條狀（可能情形：腸道健康）
! b# \9 y% R8 Q& t9 Q+ ^3 C公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）
' \- Z0 a3 {7 n/ W  cwww.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供   2.顏色9 o) E6 U; ^7 R+ {
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2 i' q2 s1 I  j4 `: x( o公仔箱論壇3.氣味
9 R7 |: F1 f9 M( iwww.tvboxnow.com健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 m7 Q' x8 A  T
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- j  z  m; e7 T4.排便耗時
/ U& m* i' Q+ W# C" ^- E1 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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* m* ~& \: ~0 \1 @. b- K5.排便時間點
! Y5 ~$ K- Q, D0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb0 H' |; H9 v( p; ^- R# t
6.排便量www.tvboxnow.com$ m3 @. s, m  o7 I0 ]. t
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。) R/ e$ V* o7 y, c$ ]' Q
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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) X; I. M, Q$ \. t; m  }+ P此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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