標題:
[健康資訊]
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-8-11 12:33 PM
標題:
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
www.tvboxnow.com+ h3 }" \$ U/ `, _: w) V0 \
: `' e7 w( y( |5 f. Z' d% O/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i: i6 q- \3 m( X9 P
公仔箱論壇3 p7 [+ `$ P$ i, N; v, a7 a
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
+ s5 \1 A" ^/ u# S% ]6 O9 u& \" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb d6 U* t9 x2 G' x5 B# e0 j
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 N) ]' a, X8 t& u$ m
. R( P* H! m8 G9 `tvb now,tvbnow,bttvb
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- ?! W8 s* D( Z公仔箱論壇
www.tvboxnow.com3 G6 W4 X9 f" Y, S+ K; ^
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
5 ]- f4 c' |, b3 L9 m! I
5 I+ j+ M& Z1 P: d公仔箱論壇
# o( ?) f. F$ V* G% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
公仔箱論壇. o$ w& ?2 w# N
! a$ c: C4 H# h3 B) j! z8 |9 Itvb now,tvbnow,bttvb
腿不好，人的生氣就去了一半！
www.tvboxnow.com4 E) f( O* @, ~1 B, P3 b. X, ^
# [( |- Z8 X: iwww.tvboxnow.com
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
tvb now,tvbnow,bttvb( @1 M7 ~2 q; w+ z! |6 A
& a, t' Q& v7 \! a" e
公仔箱論壇( @3 X8 @: y" V/ L8 J1 e* F
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
tvb now,tvbnow,bttvb" `5 E* ?/ Q$ {: j9 F
; u3 I( f' c) v9 B; B2 E
7個步驟，腿不老，人長壽
www.tvboxnow.com4 }& O+ C% B" U# n6 _/ Q
3 ?) b# D* Y2 T
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
7 K3 G" v. \3 K0 s, M
" o5 l6 i9 a% i, X g) F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1
www.tvboxnow.com) c) B2 ^, t1 R0 o- E6 y/ \! j
) m7 j: O s7 n2 d& x% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
乾洗腿
. X( M5 x' G( X c/ b% pwww.tvboxnow.com
- A) v+ u: Z9 `( _) y' M' @tvb now,tvbnow,bttvb
6 r% L, g+ O3 X: b. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
9 U7 K9 r3 r: E& {( f0 r3 o公仔箱論壇
; C. T1 @, i* ^1 F7 n. a5 nwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. c% s, F2 X. k' M& {+ a
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
( M8 i, C# O# s8 E
, R) v; B! A! l7 \8 F
www.tvboxnow.com. M; `$ v" n9 D- g: N. ~6 e
非會員才能看廣告~
tvb now,tvbnow,bttvb2 y# Z# ~; Q4 P1 O& g2 J) I
4 I& k( q% M3 {
www.tvboxnow.com5 D8 I( g7 u1 ~9 F
2
* g2 n; {3 @* J6 i4 \: Z+ T: D
www.tvboxnow.com5 _1 V7 s/ g$ e8 E9 h# y5 _' G
揉腿肚
/ u8 u1 J& O& @; Y: B! E
+ { q) o/ E ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ I9 ^" R8 Y1 y
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
3 o3 S+ l% f2 q8 p/ }% a3 L! S
公仔箱論壇* w8 O8 _, [% s
1 N8 K( c0 @8 A5 N9 \4 j* X0 m, [! x. s
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h6 p: G+ ]& A. T- f( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 z, S6 e- _( i1 m* K, F
" y& ~& S7 ~) M0 _/ V% j/ b
3
5 F" ~& K' r% m8 T' R' w& Q# g1 V
公仔箱論壇3 u" i9 U0 a P
甩小腿
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A" S8 {9 }5 {- N
tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 F: \; w8 W# b' {2 p9 z7 b
公仔箱論壇+ F0 q/ {$ f# U ?2 w( D* Q# l
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
) e# k# j+ ]; Z2 V3 L7 l u6 z- D8 R. r
) A& e' w/ H8 ]4 U) d t Q, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( |0 ?$ P! n) {/ u
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
1 e2 ^( O/ x& @' C6 X4 y
& z4 r) }& d* l5 A. O( t! j
4
. k5 n7 x) U2 D0 m
) W" b2 G) |; z' |7 w0 S公仔箱論壇
揉雙膝
2 P8 H9 [, _" t# ~" w8 [. {6 \公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- [0 I1 ?' X' e
. E& [- T+ t: d# Y0 J0 I
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
: L+ {' F, f# D) d* C& q
, [( I* A% H/ e; S; }+ e9 F5 W: a公仔箱論壇
* P( b2 F' H/ ?1 i
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
" Y4 J7 H6 i' \& U公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v. e3 x6 E( b! n, c) O
- ~& U. C' |3 \/ G
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb; @& c: u- ^& y' J" Y5 [' w
' N* j0 K# d3 t1 J/ E
5
7 I- o8 v1 v5 B7 z) q- ~; B
, _: p. G5 h( ?6 N6 twww.tvboxnow.com
扳足趾
: J7 _+ j. _, I3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I. G b$ d$ l4 ^2 Q* B' B
4 a7 _8 S/ N# ^5 ?& @+ b& Z
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
, ]8 D1 g: s5 m ]* m3 l
- s' w, K2 Q, q! x
* J; @# D7 ] U4 J
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
# i3 s, k. b# d: ?# o( u: ?
tvb now,tvbnow,bttvb# |* ]+ F# ?# ~ T5 O4 O+ [
6
, a7 c1 Y4 q, F* `1 |9 g公仔箱論壇
( v( t p/ `0 X公仔箱論壇
搓腳心
www.tvboxnow.com) e! d, b5 z& ?0 Q& E# P" {
1 o e- |5 ~8 F" `$ t公仔箱論壇
# L( k! c& T' G) iwww.tvboxnow.com
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
公仔箱論壇6 c: @0 @* V9 q; X3 c- D; |
tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 d& \1 f: ?1 G v
2 t1 S1 _& ~" Q2 x& X& L$ e
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
