現代人生活步調緊湊，喘不過氣的壓力、緊繃的情緒卻會讓你自律神經失調，而使人容易有頭痛、胃痛、高血壓、心悸等現象。台灣食品科技學會王進崑教授表示，慢活看世界，一笑解憂愁，心靜正好眠，樂觀迎壓力，輕鬆遠離自律神經失調。 # a. u+ _0 g* N% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% o, | K0 N5 t: C2 B
自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，分佈在全身的內臟與血管，需相互制衡才能維持代謝的平衡，然而無法調適的壓力、抑鬱的心情、紊亂的作息、不足的睡眠都會造成運轉失衡，這就是忙碌的現代人常有的文明病。 ' S( j2 l- |. [5 v, P% r" D( k公仔箱論壇 9 F" V/ O: M Z5 ]# Lwww.tvboxnow.com壓力引起失眠、睡眠不足還要面對工作的壓力與焦慮，身心疲憊下，生理影響心理，心理影響生理，壓力、失眠不僅僅會造成自律神經失調紊亂，更有研究調查指出，慢性失眠會提高心血管疾病的發生率且與高血壓、高血糖息息相關，主要是因為失眠亦會影響內分泌系統，使身體產生較多的發炎因子，而發炎現象是造成動脈粥狀硬化的禍首，它會傷害動脈內壁，形成脂肪斑，造成血管阻塞及硬化。+ u+ m2 ^) l& H$ G+ W
: T! b) D1 I8 I- C3 m想要有好的睡眠，體內血清素濃度是重要關鍵，血清素為一神經傳遞物質，可以減緩神經活動，達到身體放鬆並引起睡意，與睡眠週期、情緒與記憶有密切關係，而色胺酸是製造血清素時所需要的重要胺基酸，但色胺酸人體無法自行合成，必須從食物中攝取，包括牛奶、優酪乳、全榖雜糧、腰果、核桃、芝麻、南瓜子、鱈魚、鮭魚、雞蛋、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb( Q, t) c1 G) ^# f1 \ Q% @3 C
# d, V1 `! B9 H/ f+ C. W3 f$ O4 x* G3 Gwww.tvboxnow.com礦物質鈣與鎂有放鬆肌肉、抑制神經興奮的效果而維生素B群也有維持神經纖維穩定、消除焦慮與憂鬱的功效喔。日常飲食中可以多吃甘藍菜、菠菜、牛蒡、海藻類及全穀類。tvb now,tvbnow,bttvb" O' W6 v6 M; X9 R
