標題: [健康資訊] 「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2017-8-22 12:34 AM     標題: 「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～

聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。
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* e9 p7 |" \2 rtvb now,tvbnow,bttvb如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
# G  o3 P7 B, {( Y( E! \3 ztvb now,tvbnow,bttvb５種紓壓食物讓人放鬆公仔箱論壇( Z6 N% \2 C+ x$ H- i

  c/ n2 g5 H. c3 Rtvb now,tvbnow,bttvb新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。www.tvboxnow.com7 T3 ?& U8 R7 S4 Q7 C

# I% d# |6 P5 _( w) }tvb now,tvbnow,bttvb１．維生素Ｂ群$ j: q% `' X6 k& C( ~& [

4 W' d! v, {# ?8 E2 d" K公仔箱論壇維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b8 r( Q' l1 V) L" y( E. W1 ]

2 {* D* k8 N( k1 F3 ^公仔箱論壇全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。5 l, T9 z0 p/ Q3 f- C
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２．鈣tvb now,tvbnow,bttvb3 h. Y( s4 O* z1 D
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除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 `% t7 q: x4 u
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0 e, E7 D: e1 |- `& I7 g/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鎂
5 a! a' m- a" A/ _, z/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \8 `& r$ _0 ]! O4 qtvb now,tvbnow,bttvb鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。www.tvboxnow.com6 T0 T9 g$ I' g% S

5 j6 H+ n% [3 x公仔箱論壇４．維生素Ｃ助長抗壓功力www.tvboxnow.com- y' P  d) u3 R* L1 ]% ]

& R/ ?1 Z. a6 P* A/ C+ ^4 k維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。tvb now,tvbnow,bttvb; i) I; i4 z& s+ s: [  j) Y
檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 I; ^. X6 k9 Q1 \$ U

6 @( F# L8 w* s/ v$ |! M2 B/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．纖維改善壓力型便秘
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1 `( @* R$ r. D" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。+ |; a1 t1 Q$ o  v" {
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讓你愈吃愈焦慮的５種食物
$ G! n. z6 p6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e1 J3 d# p3 j* L6 _tvb now,tvbnow,bttvb吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。tvb now,tvbnow,bttvb' Q. w3 R: T% n4 Y  B) C$ X

# t( C( `- i' Dwww.tvboxnow.com１．油膩食物
  F1 h- K- J. ^- T# F9 L, X9 N6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q: S  `7 a& Y" F
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% e' f& C) N# H0 _+ G' z. I

- D7 V% ?% @; l& \0 M0 }tvb now,tvbnow,bttvb２，高鹽分的調味食品 www.tvboxnow.com( {, X2 B, H$ g

8 ]2 y6 ]* J! m9 E- qwww.tvboxnow.com洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。

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