１. 燃燒中性脂肪www.tvboxnow.com) y7 h L) W$ y i$ p( ~$ _. f' W
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。www.tvboxnow.com- F, ?5 t% `9 D7 t1 t
+ |/ m( g/ Z8 [- |( a* y( ?6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - o9 v! T6 v8 Z: w3 R* Fwww.tvboxnow.com ２. 唱一首歌如跑一百公尺* o8 L- ~! U) x6 F- F7 P% D
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。 6 A# h: Y! H) ~5 ]+ O$ i; |www.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb& n6 _$ Z$ @; B) w) Y
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３. 利用腹肌收肚公仔箱論壇8 b, Z& U1 C$ K
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！ 7 d; C# X" U+ a. C5 e C , J7 _3 p; N i0 p& ?" O8 uwww.tvboxnow.com 3 ]) v9 [' B5 C/ E 5 n c0 w; B1 p" t+ m( q
Ａ. 腹式呼吸法練習 $ ^& B# n$ W2 T: K0 ]www.tvboxnow.com 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 ! k# K! z0 k% U: A. Wwww.tvboxnow.com ( W9 _& h" J% ~1 `$ e E( btvb now,tvbnow,bttvb % \0 C+ ]" x0 h6 z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& W/ S$ p: V% @4 c& l' T$ V- v
Ｂ. 正確唱歌姿勢 & S! f# A) e3 S- W; S 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。www.tvboxnow.com3 ~ \5 }& }$ I) Q2 G k7 Y
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好不容易輪到你，切記一定要站立。 & H5 Q" R' _- y6 ltvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。 1 {: k& d L. x7 _% u& O公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 6 y6 Z/ D3 q8 B twww.tvboxnow.com 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb! o: Q: g$ l/ N0 h- r7 G/ C% q
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。 # ^2 m; b. n9 [# t 公仔箱論壇! n4 S& ~. P) q2 V: n' }1 n
" j" A- t9 k# u/ e% Otvb now,tvbnow,bttvb . C5 j; H* `, n' xwww.tvboxnow.com ４. 一曲可耗２０卡路里 * D1 K5 L: N4 p5 J5 twww.tvboxnow.com 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ) M+ Z/ j5 Z; h3 q" awww.tvboxnow.com ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb, ~# F, a$ t& Q
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可消耗約二十卡路里之歌曲 R6 ^. s C" `, M) Xwww.tvboxnow.com 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇. o8 P- O( p/ W6 R* a
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇* B; o( _6 P: q2 B* M. I" G( N0 Z
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１ 2 c4 R) \- \8 P6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６1 P7 V# K `: M, e2 R0 m# {
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可消耗約十五卡路里之歌曲 / T; X; d' h6 |2 {/ S/ k' M( | 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb$ w% s* P0 l2 d' L9 e$ H
Automatic 陳慧琳 １２.９ ! K$ \ m! `! ?www.tvboxnow.com My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５ ) z. R, u( `: e& u 志明與春嬌 五月天 １３.２ 3 ~3 {/ n' x7 w! `% [- m3 q+ z公仔箱論壇 $ m/ K1 |: i- J( o! `! |' q* d1 f1 atvb now,tvbnow,bttvb 7 u3 E, Q: @! o G rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 ]0 ?# \7 j, d0 ?# d# e+ k, b0 ? ５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 x( m R9 ~3 T0 u7 N
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m4 M' j# _ H8 u/ `$ Q3 o
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' m/ K1 V5 ~, K/ n" btvb now,tvbnow,bttvb . n8 ~9 @0 E- F- T+ s5 g3 r6 C ６. 月月安 ; h8 y8 x: n3 ?, l4 Twww.tvboxnow.com 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。 4 _. H' m% X, a# o, F4 n7 P$ t # t [7 R& ^ x8 b e; F9 n, K' u% T公仔箱論壇 L6 P6 t7 B+ I. l8 [ ７. 神經三溫暖& M0 l3 b& {& d- a' x( T
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。作者: jgoh 時間: 2008-7-20 05:14 PM
哇。。原来如此。谢谢分享作者: hendytiu 時間: 2008-7-20 05:33 PM
oh...i understand..i will try it..thanks for share!!作者: saturday 時間: 2008-7-21 11:43 PM
