標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 　
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇5 X$ B! h8 n  O: w$ Z4 M" O

$ V3 T/ M8 l) Z$ ]公仔箱論壇宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。www.tvboxnow.com" k6 o, y, m. c: R6 x6 l% d

: z6 l  l7 h* x. s: E! t2 V- W宿便對身體的危害？3 Y/ @; N1 |1 V3 I- S9 h2 C
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1、造成口臭和身體異味。
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" f( O  f% ?9 y% p3 D6 m2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3 ?' k- g& O! l# `+ g; o8 A+ a/ D9 h3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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1 u/ f) N& i$ X. N& Xwww.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb8 `: K. @" u2 {, Y! Y# A

" }8 d0 W/ Q6 N9 b- T7 [) {5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 G( w, Q2 }/ \3 n
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. w0 R5 D) h1 Q3 h雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 ' U8 ~& G2 s  n9 D' V2 _' c1 ~
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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。! V6 `) C; g) l( H* G! E! F

$ b* r6 C( l3 R) x& R" m公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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1 j) E: u' \( F  f8 ^, A: F6 Cwww.tvboxnow.com雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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; ^) L; o/ ~* m) O; w9 G* {第二式：呼氣吸氣
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& k, E0 S$ O# j2 D+ r; A  swww.tvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。/ n, q2 E0 `3 k1 D& z" P; ]

1 g/ s! I6 `5 m' s第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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