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標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 　
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" F% K( y4 w: Htvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ a% E& b+ G. j6 r" y
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宿便是怎麼來的？www.tvboxnow.com9 V6 ~7 ]9 }) |& b

7 M- _3 X, |$ K$ j- i4 Rtvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇  G" ?* r6 r3 Y: p1 n

: n: B( E( p& \4 Z$ Q# F宿便對身體的危害？/ I* F- P- H! o) D2 f8 r

) @0 Q6 Z( O% N; p! S6 l1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇* }: \" @, V, T% p' q7 R

& r0 S0 h9 O8 T9 K# h2 Y2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
( y# N, }# v& X% n0 H! h, Ctvb now,tvbnow,bttvb
) ?0 k: X% Z! ], X# y! Z3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb) m1 {$ e. }% C% x1 t0 ^# G

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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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& z% R* @5 _' T/ a7 x! [' j4 \公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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% u+ {7 H+ {- ^# U% wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 V0 @0 O0 h. T. [: ~' ?
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。www.tvboxnow.com2 t: B* D5 n: C' C. }8 L) K
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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1 E' @4 Q, c% m" r# btvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：
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$ J+ e# q2 `( E, y( m; G2 jtvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！' x9 R  a1 l" i6 T
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇) e2 I/ P" s: n7 }* I* `8 G
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。4 l* b7 y, f. N9 T: D1 |

2 c% @( T: o8 K: g第二式：呼氣吸氣
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. B) i# c' m- J. m8 T# n; Awww.tvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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$ W6 c% C. V1 ]5 y3 mwww.tvboxnow.com第三式：繼續呼氣吸氣
2 O( v) D( C. G+ Q) D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 t3 a8 X8 ?0 T9 C
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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" S- ^, b+ L" c6 Xwww.tvboxnow.com清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。



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