標題:
[健康資訊]
遵從8建議 幫助入眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-7 07:48 AM
標題:
遵從8建議 幫助入眠
專家看法
2 G: z0 O1 {7 v) h* ^
" }8 ?* R0 w* w1 F8 D$ ~2 T
開業
中醫
師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% x4 s) v. B1 V2 E" R( P
公仔箱論壇; G* N4 E) y* I/ y
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
' ~9 Z) D* A, _/ ^+ \公仔箱論壇
8 u0 V2 H: I! `! Lwww.tvboxnow.com
注意事項
www.tvboxnow.com6 h" \1 m3 u% T
6 L# v1 R7 B% a3 d$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
9 l$ }# l% ~% A9 D7 u4 X4 s' C
. k) B9 t5 j {6 q4 o6 Swww.tvboxnow.com
八項好眠建議
2 O8 j/ J) C1 t& w9 g0 ]5 Y# ^
1 O8 R z" I& Y3 @
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
& j' B& c+ z1 {+ t* D公仔箱論壇
) z3 H/ L, m8 J) n$ q
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
4 ]3 A8 H2 ^( H a0 }公仔箱論壇
$ V. H0 t. R; k, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
8 u' I$ j% A4 \6 i/ v
# a8 I h6 q; T; }1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
www.tvboxnow.com1 q) f& } ~, W& k. w: ]: K# A
1 F" k2 i" K5 p# N6 Y) Z& h. b& g4 `7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb& q3 n% F/ D9 J. e2 C
( R$ |) f g1 ^: btvb now,tvbnow,bttvb
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
/ [0 U# V6 B( \" C2 ?" k公仔箱論壇
: D% h1 B# b _' J2 V
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
& j ?/ j/ G# o( n0 H5 G: L公仔箱論壇
/ H+ e: d: Q' W/ ^+ o( B- G公仔箱論壇
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
公仔箱論壇( L$ r" \: J4 M6 p' g
# D4 ]8 B4 o0 \' l4 k# D
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
