標題:
[健康資訊]
遵從8建議 幫助入眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-7 07:48 AM
標題:
遵從8建議 幫助入眠
專家看法
2 t' W$ d. R; [; m- S/ y! r Qwww.tvboxnow.com
1 |6 N1 u0 D% h4 U
開業
中醫
師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ g" b) z+ J5 _' ]3 ]
% V; ]8 u* n# O* C$ G3 a n公仔箱論壇
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
- o$ |. j7 e! g) r9 z3 j& k9 Z
& u. i, c1 a; M& C; g5 x: [公仔箱論壇
注意事項
1 N7 ~8 G. s4 O3 Y- L! E9 Ywww.tvboxnow.com
" p$ P }1 R* d% D3 l公仔箱論壇
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
" m6 I6 H$ j+ E2 g% P" q) h" l( d \
" s+ G, G- P& J9 T" I" O2 }公仔箱論壇
八項好眠建議
0 b' g( a+ h+ c* l* U2 ~/ S
tvb now,tvbnow,bttvb; q. h+ z! V3 H+ J! \) C
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
6 Q* { p! w0 ?: Z& M8 ^" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V$ w- ^/ M5 ]/ o9 P. awww.tvboxnow.com
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
; H, g% U8 t- @
. F2 }) N0 W5 l! Kwww.tvboxnow.com
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
tvb now,tvbnow,bttvb1 {) F. ~6 e4 R/ C$ q e. Q
- m" W) n; q1 n9 h
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
tvb now,tvbnow,bttvb0 N& m1 y3 x6 }% n$ B/ O3 V# p3 |+ X3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 m/ x0 V0 p& a
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
" W3 {( T: ^% p- p' dtvb now,tvbnow,bttvb
9 @. g8 [) r6 h0 ctvb now,tvbnow,bttvb
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
www.tvboxnow.com+ @0 z3 r! N* E# o% P: M
tvb now,tvbnow,bttvb# F N' j* ^) O$ c, K
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z1 q4 H- u. x8 U9 _
' P2 c5 Y7 g, Q; P0 X8 Z
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
& T2 K+ e6 r4 w
+ B+ k' s/ c3 b" t4 D' Z
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
