標題:
[健康資訊]
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-14 10:45 AM
標題:
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% `# X" S S' @- B! {2 V
www.tvboxnow.com i$ b# k1 o2 f6 ~3 S' i; o
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
5 J! B( C5 G+ d' \
- i _3 e8 M7 A, m3 G1 Y; t
. @. E3 [0 F+ _7 t5 O1 I( {$ e5 {公仔箱論壇
J- j, [5 U# o( Y7 Q5 k2 F
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
www.tvboxnow.com+ i* M+ e" Y8 x I* w
tvb now,tvbnow,bttvb# Q; e) }! F; c( o
2 Q; F' y0 k0 {+ y- D- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
tvb now,tvbnow,bttvb& g8 a$ k# A$ C
( I( L# r* {4 f% I* o" c w
! v! N( L$ y; z( R6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 X+ ~" J# R2 t' e! I8 r+ W
, r0 r' y* p4 G+ \6 {4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
$ p4 e7 D/ _8 X5 Y0 k1 Y; t" Vwww.tvboxnow.com
2 ]- ~6 G! x r; }4 }; e6 otvb now,tvbnow,bttvb
2.熬夜
5 h+ H2 }6 g3 L. O) M0 t! w0 zwww.tvboxnow.com
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
公仔箱論壇4 u/ Z" O! D8 ~, ]7 L
& K) B0 v, ~3 E+ w% T& ?www.tvboxnow.com
3.帶著煩心事入睡
9 Z& f( Z- _/ h& F- Ewww.tvboxnow.com
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
. Z( M) [3 _( M$ s: |: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com B& u( V) [* [& o* q
/ X% C: Z7 j1 @! f; K
4.鬧鐘按了8次
& f T' |/ c! hwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com6 i1 E8 y; y9 q
www.tvboxnow.com& m6 i/ t7 O7 R& h0 @: X, @
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
" i2 q! l& x1 F, M4 A9 m
公仔箱論壇 ]: v+ ~4 K; G7 {1 c" K
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
1 d! e( s' }5 f$ i/ j9 f5 C% U
( `/ A' k" x; } `. v) H5 Cwww.tvboxnow.com
E& |: k; }# y+ {
- J7 y- T0 I! D X+ ~ @- T0 m; k1 Atvb now,tvbnow,bttvb
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com6 i1 E8 y; y9 q