標題: [健康資訊] 腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-2 07:48 AM     標題: 腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈

早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb" i# A/ Z6 I' _! G& d3 {: X

: W( k" i3 @! l) d$ Q* C( t明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： tvb now,tvbnow,bttvb) N9 J1 k# P* \  l+ N
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇% I+ `& j( c0 ^! E! o) R& J  w
不常運動，稍微運動一下就很累。
4 _$ G. E* O* C6 i經常蹺腳。tvb now,tvbnow,bttvb6 |" w# _. x& ?  }
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
9 c; n* x& N$ Z3 b7 otvb now,tvbnow,bttvb常背單邊或很重的包包。www.tvboxnow.com* y" x2 c; @! c* D9 u5 v
比較怕冷，容易手腳冰冷。
3 d( z+ l. Z' }7 Hwww.tvboxnow.com工作壓力大。
2 O5 P. A+ t/ L: j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 \8 `7 T3 A' }- w
如何緩解腰酸?www.tvboxnow.com% _. G. Z2 H4 D3 p* Y7 H& S( [

* e5 Z6 j( m: a% ?! Lwww.tvboxnow.com1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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2 u1 W6 o! o. L公仔箱論壇www.tvboxnow.com7 B' [! o5 L! ^+ t
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 / ~& `3 \8 ^' v  }- ~$ |" V

+ l3 v$ s- ^3 y' Y  v6 x; r2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 j9 V1 s4 A- q

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0 I* W3 [3 S% ]/ Rwww.tvboxnow.com在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 7 X* ^  H# c% E/ N. f

, }. \2 l; \* E8 s9 f- q0 `& B5 i公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 y$ ]* u8 B7 r" H! g

) P, T" ^; v% l3 [4.拱背運動，來看看怎麼做。 www.tvboxnow.com) g+ O6 L+ x; h

7 F1 M2 a4 Q  x. Pwww.tvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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8 I& q) O7 W) VStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。

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