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標題: [健康資訊] 腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-11-2 07:48 AM 標題: 腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈

早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）0 r* {5 Q( V7 {9 i

明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 0 t. Q Z8 b* m5 {0 u" G$ Q
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m% e2 R. ]5 X
不常運動，稍微運動一下就很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 v; _/ ^2 e3 A& }* w
經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. \3 p1 v! ]: ]- J' m
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
常背單邊或很重的包包。www.tvboxnow.com3 @! s4 H, ?0 ?# W( t* X* a* \
比較怕冷，容易手腳冰冷。
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?www.tvboxnow.com2 l, Q; p; Q- M$ l; n
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ l- O# K+ u0 h2 h

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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V" m; V9 ]% M8 Z: [& r# S4 J" O
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb& J% n! F6 U7 f0 |2 s' s

在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) S2 t& g1 R6 O
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。

4.拱背運動，來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y D7 t k2 X) Z
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 + B7 y, H/ d1 z+ j; a' P

Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。

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