標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師www.tvboxnow.com* ?& d  m; D3 W2 I9 n  a6 i

7 P7 g$ ]9 t- E1 K" T; U7 A' h$ s' w公仔箱論壇冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 4 d# L* {; m& j: |$ [  b  J. E
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
( X4 k. u% c1 i* s7 E* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i/ P! ?. t4 n& A9 `吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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6 K1 D- @! i. Z4 d" B  Y2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」www.tvboxnow.com. t7 W3 p4 h  R# I- \2 z& @
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消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 0 e: L2 X5 i* a* [3 w/ z8 v6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) z: O- e- t" P/ o9 h
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 8 Z! K& G; i; c: Q( s

! D+ S/ n  l! k5 r. s/ u- t迎香穴
9 r, n7 \5 g5 L9 |& m; Ytvb now,tvbnow,bttvb【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 tvb now,tvbnow,bttvb' n- [  Y3 x* j/ R4 L
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
" Y. |# ^& R6 ~4 M' x6 g1 d+ Z" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z: k' d5 K  v1 f" W% o1 o% l
四白
; p. o  ]" k' L, ?【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 www.tvboxnow.com+ ?! }2 J! x) O; Q6 D1 G3 Y+ E# V8 E
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb" a7 i0 m3 L" |# s

& B/ m9 C, q1 ]7 d' O: o  ^7 }: f8 J, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb4 q" {- [5 b2 x% p7 ~7 N& N

7 i, B9 E! H% g8 l! @6 W. V7 \可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
5 H# @" w# }3 W; M8 `4 K' p' kwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( n5 n& Y) x! g' P# b) `" _" Q
三陰交穴
+ N+ t5 r6 I1 H【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
6 B" Q1 L: Z$ P! `; \tvb now,tvbnow,bttvb【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! www.tvboxnow.com2 V6 ?! ~& {5 k0 M

' o  b3 S( Z7 G% C7 hwww.tvboxnow.com陰陵泉穴
4 C# Z6 r/ ], |* c7 g1 s0 n; ktvb now,tvbnow,bttvb【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 9 E  u9 K; v1 C7 r
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
% w( b( q+ \/ _8 B. ~: @; D& ~+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s1 i+ g3 ]3 f' x& t
3.聰明的選擇肉類
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1 o/ {- {, a0 C+ u4 o7 r; K+ W7 h白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
8 ^3 F. ?5 A0 l  E, ~- e9 A# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 c- B+ z6 f. B0 U% r& r, S$ S
4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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0 E$ O/ X) a4 C, |+ Y以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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3 p* N7 {" O6 o! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明不發胖的進食順序公仔箱論壇5 {! C7 V  ]3 h, v
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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9 ~. k+ J/ l; k( @7 C$ c* ?: m  otvb now,tvbnow,bttvb6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 公仔箱論壇, p. `/ z- t. O2 a

5 L0 P5 [5 E  p6 c/ i公仔箱論壇7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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- v- S5 Q) u$ b# b; J( Y若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) % n2 Y/ I! T/ d. G% T6 `+ S, G

, ?' X% T- E3 @& |, a$ \0 D8.DIY消腫去脂窈窕茶
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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" b5 R3 `1 n6 v* Q6 a' A: q6 O公仔箱論壇【山楂油切茶】
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8 |* ^8 B' i+ w9 U% j公仔箱論壇材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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  i) h( u  L' Q  Btvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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1 O) ?5 Y' ?, ]: Y# M3 \功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 tvb now,tvbnow,bttvb8 J" ]) N  ^( g) N% Y

! w4 E! O8 J( a/ t; q$ E& q7 n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 ' p/ I/ t8 b" m4 Y

8 M3 N* d2 |2 y* p; r( P* pwww.tvboxnow.com一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 www.tvboxnow.com, ?2 E, J; o) D, ?7 c- e

& c( H, `7 H1 o; w7 ]% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!www.tvboxnow.com9 U# e: Y5 W, |: x3 D

) D7 V3 w6 H9 z! U1 y4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩   v& k: d3 i$ M: M6 j. L: c
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 公仔箱論壇" E8 i, t( A" u
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 www.tvboxnow.com2 G( O6 p5 V. A( P
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 ( Y; t% w) }& [( v0 q5 ]

5 t5 k& Y( b4 H2 s+ `% A6 c. _tvb now,tvbnow,bttvbA.中脘穴
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
& ~; j/ N2 m9 Z$ P/ ]www.tvboxnow.com取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
( h5 W+ A& H6 L% |9 @www.tvboxnow.com取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 公仔箱論壇1 G7 E; F/ @# m  J) L
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C.天樞穴 www.tvboxnow.com! M6 E$ a5 P6 E' j! z" N" j
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 l1 \) U: ^6 T
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# I$ I: u0 ~& o, I8 H- {
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D.關元穴
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
# w4 b8 U- _* Z( m- y+ u取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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