標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師
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! V& f' V9 T) \0 l+ {  j" t公仔箱論壇冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密公仔箱論壇- Y% e6 l' z5 q- O5 v. y2 g! o( S

) u5 h; H6 V+ @1 q$ R% @吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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$ S% f7 t5 E8 ]- ?, m# o' ^2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」公仔箱論壇7 T, T' z  h  V5 w' i1 \8 ~- C: K

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% [, D' P( W& d6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除浮腫急救穴位按摩!!www.tvboxnow.com( F. k$ z8 T7 M, _- J, m4 t, g

& n8 s1 ?3 I# G. a! c★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 1 r0 w, @% T; e! i  ~' Y

/ D* j5 Y. V$ N( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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7 h% F1 Z2 ~- k2 _; B" ~; x4 \+ x迎香穴
& L4 x+ K9 l! a  s" {0 C【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
+ M) f& _& q: L% A$ p" L* Gtvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 www.tvboxnow.com' R5 ?( C; B  N! Q
www.tvboxnow.com0 _$ |- f) h& [4 @5 T4 R! x
四白
9 m! i1 {9 r0 W0 g; ?/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
3 N* I9 }0 P' [. ^5 Q/ _: rtvb now,tvbnow,bttvb【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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★減輕下半身腫脹必按的穴位
9 ]& I2 N7 q0 m7 t" X, B+ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  z, R, L  v$ ~/ H! X9 R
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 tvb now,tvbnow,bttvb0 m2 u# N0 @. j2 O$ _+ t
tvb now,tvbnow,bttvb8 j& Y5 _. E& P  V2 X
三陰交穴
) M, ]8 R9 W" n+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 # N* x0 J3 l  T: c5 _
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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陰陵泉穴 ; Z3 n% t1 _  `, k( e2 @
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 1 B. s; P/ [- y& o( n0 m3 B1 a) Y
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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$ U" G2 h6 H5 U9 Q6 L! x$ K" }+ D& M4 fwww.tvboxnow.com3.聰明的選擇肉類" X+ u' Q# D* u, K0 R' R8 I5 E- [) _- p

) o) j+ ]' ]3 P: }0 u公仔箱論壇白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) , q5 Z0 a# ?9 Y. b% D6 ?
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘
& F3 f1 d6 C# R8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ ?/ E; P" Y2 \! s, I" Z7 c$ s3 M  ]4 O公仔箱論壇以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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7 I5 X( p: {3 S2 F, D; ]) S! ]tvb now,tvbnow,bttvb5.聰明不發胖的進食順序
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! 公仔箱論壇$ u+ H' n# p+ k. G
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6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 h, Y. Z1 N8 X6 s

- {1 @3 J, r- `3 Z' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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6 G9 c9 w7 U4 p# y# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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8.DIY消腫去脂窈窕茶3 \/ D0 c" P4 R5 n
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 ) A! }. H: q- Q7 ?4 e8 d* m! [

* n$ v! N; P0 qwww.tvboxnow.com【山楂油切茶】 tvb now,tvbnow,bttvb; _9 c0 V# T& y- \. d* ~7 Y

9 [6 ]7 L, A3 G4 |! p! r" ]* ltvb now,tvbnow,bttvb材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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* }+ I' i+ ^1 x8 s, E作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 公仔箱論壇5 m; u+ h" O1 I4 U8 Q
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 + r4 ?* B( p, E0 s% U$ L7 c0 ^
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度8 H! U: z  o% f* M: Q
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* O! S' s& z9 ?" A+ {

/ `& q: y. e$ i: o- W$ |, g一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb: m  h; `6 ?  }# ~
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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0 u) T- x& A7 h! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
* d0 x" q" ^2 C% X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, |7 c6 e+ D/ c! a& t6 R
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! & f) H4 j6 N" V+ M  R& G5 E

4 q, g' e$ W3 Z/ {: S5 mtvb now,tvbnow,bttvb(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 3 q. t9 D# X! J6 {2 ^
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 2 s7 [0 t) V3 r: _9 G4 z

( b$ i' j- O1 i5 Z6 p( X; `+ itvb now,tvbnow,bttvb圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
3 }: s+ @2 \4 _. s3 D/ t5 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- L) T- [$ C) x1 C4 g) N
A.中脘穴
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( q& [8 b. ?5 Z+ _( R' `2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& G+ c& N2 L) \$ [
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) ( s) z5 t# C$ m" F& w- L

, _- J/ G# T1 Y; r" K" pB.水分穴
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# f( t% W# H5 j9 bwww.tvboxnow.com功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 公仔箱論壇' L* A) |; @/ i$ X8 N% `- @
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴 4 |: S2 u! X- u$ J3 o, g" m* ^; c

5 j/ b& d! F3 i* }4 G8 C8 t功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
0 x- \7 @; u/ G4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
, V$ C; |, p# @6 e# I取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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