標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t  t! _0 H/ d3 B$ W

1 n, _) z) o. l9 T9 ctvb now,tvbnow,bttvb冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 公仔箱論壇" v& t. H2 o7 y2 U$ s
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密tvb now,tvbnow,bttvb8 m! f4 i3 e; ~% U5 x7 g
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。www.tvboxnow.com, \: x$ @6 h* J' y' i
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」4 V! I/ R' I! e/ m8 E+ p9 |9 K

0 ^+ g& Y0 Y# l) gwww.tvboxnow.com# n% q, {* Z( H! b# O
消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 6 i9 p  y  \5 @. U* n9 a6 Y

5 @; z% r4 C/ M' T' s/ Zwww.tvboxnow.com按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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# m5 z1 L& A( _! j& s/ ^tvb now,tvbnow,bttvb迎香穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `* ~8 H/ w( N- q2 q
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
) n' j5 @5 x: V, D1 Ltvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白 tvb now,tvbnow,bttvb# f7 O1 A: G- j8 V: l2 \
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 www.tvboxnow.com* x7 T; l( J; L7 L
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ ^- [% ?7 x3 P2 y' F
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S/ P/ ]2 I6 _6 r! I  z* h8 D/ A

1 C' N1 _. i) a) }/ |+ K9 f. ttvb now,tvbnow,bttvb可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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+ U& O% p: h/ `" `三陰交穴
: h' b, T% M- g' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
; P% a2 r5 Z( q; ?7 L4 x- r公仔箱論壇【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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陰陵泉穴
9 L, r( X8 [6 _& Y, S$ i) x: S+ A. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
  C( T; g4 b" U& _9 `; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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$ d% G4 l3 X* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聰明的選擇肉類
$ t: e+ J* Z- K& Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! [2 h( u' U8 M% ~+ q
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) & Y$ ^) M. q' u: w* d7 ^  N7 N

7 r2 k- B8 T* z8 _1 m( k* ltvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘tvb now,tvbnow,bttvb. }) w4 v5 r8 }  b& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 l5 j  T. _9 J6 }9 Z

$ V4 t8 R) [8 v  h/ v+ Etvb now,tvbnow,bttvb以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 www.tvboxnow.com( J: y$ }; }3 V/ C
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5.聰明不發胖的進食順序
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% V! x; A, H9 P+ l# i! Atvb now,tvbnow,bttvb可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
8 @9 P9 T' m/ O5 Z8 x8 b: H6 R4 dwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com3 q; T2 v9 e. }  k, Z4 Q, D: ?
6.大餐後的補救運動tvb now,tvbnow,bttvb. f1 y; \1 L! d* A

+ A0 {# Y" b/ h( _- k. u0 z# Jwww.tvboxnow.com如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 ) e4 q& X; u" \8 K/ i3 j; F/ D

, n8 Q: e. X* Z2 Y* m7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝公仔箱論壇6 W0 v; r* F$ |- {, v9 ]

4 Q1 @6 N! z9 b+ L9 B% p7 E: Atvb now,tvbnow,bttvb若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 6 {- h2 H0 D; {' d! d/ D  }

2 _% h# P8 Y. mwww.tvboxnow.com或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
( T" ~$ p! ]' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S6 |" k! P2 s% {2 |  t. ~www.tvboxnow.com8.DIY消腫去脂窈窕茶公仔箱論壇: O$ `' ~/ ~5 S9 ^; Z) m4 t

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0 f( M3 N$ R0 _養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 5 f3 F6 m6 y* k- @; W3 K

$ _* a4 M: k. I  w4 ktvb now,tvbnow,bttvb【山楂油切茶】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" G. d5 k3 K$ E

* i: {7 [- e$ h* O) Vwww.tvboxnow.com材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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9 v. ]1 w8 o& B: Z公仔箱論壇作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 . }( z6 Q& K4 Q' c+ j7 C8 e
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ P5 q" \% [$ G# N3 {8 |0 S

& I2 n" _7 x# htvb now,tvbnow,bttvb聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
0 ~8 M1 E6 S$ u2 f$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h7 [/ \" f2 h6 d) n1 x& U/ M一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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6 {- L+ l, k2 U: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!www.tvboxnow.com& P) {1 g3 ?5 f% l8 U& B2 u( J& M

6 z; L6 D& S5 f5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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5 v2 ~. y5 E9 s(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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+ f8 J3 T- F/ [# n+ Dtvb now,tvbnow,bttvb(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 tvb now,tvbnow,bttvb) L, \* B& |# j* m! X$ v8 I

/ p) O4 z0 s7 Awww.tvboxnow.com(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @5 w7 D8 F$ D9 x. E: C
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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4 Y0 X1 M% E' y; ^% }( n* EA.中脘穴
/ \+ c8 [3 B3 e3 m9 j8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 E, j8 z! J( g! d, `  a
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
2 S1 a0 z/ h) `2 I$ j* p/ B: Q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴 www.tvboxnow.com. }) d; ~7 z( n- C" ?- x1 U

+ r* K; b1 `9 Z$ W0 @tvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 公仔箱論壇% I: {; D! n5 q* e# Y- o
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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% j) ]' W- [# N4 zC.天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb; F( ^9 @' K* v8 {! A8 x( h& Z, e! k

& K& I' n' M8 V; y. n/ |tvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
1 o& Y( M: x" a) M6 z( w% b3 V% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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) i9 G+ U. a9 X- B3 v% R9 JD.關元穴 www.tvboxnow.com6 A9 s- F5 y  ^# e" S8 m' i

1 ^3 `8 A" [3 Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 公仔箱論壇4 s, }4 x+ g* L
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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