標題: [健康資訊] ５種“坐”出來的病 [打印本頁]

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作者: jff6000    時間: 2008-7-28 02:02 PM     標題: ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
! Q! o8 J4 D/ n, f4 H# k脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L. F" r' \8 r. m
為了健康一定要想出對策：公仔箱論壇9 u& K7 g+ s$ Q  p6 V

' J) q6 _' G" a( N8 J, w! E5 T1：身體痠疼
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8 a& `& Y, @: ?5 Q; t在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，www.tvboxnow.com0 m# C$ ?: L2 ~
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。7 S5 L" S7 s4 T8 P8 S& p

6 k. ~$ m* R  b: z5 uwww.tvboxnow.com對策：保證腿的自由& f4 E+ I! s  C6 m

& I2 M) I! H: T/ Wwww.tvboxnow.com在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
  v) q2 X1 \3 T# b0 `: W0 H公仔箱論壇最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
! n4 q! o1 T: g2 P  w+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V6 I. f- Y9 r( E6 u3 H' z經常伸展腿部並改變腿的姿勢。; C2 [+ Z  D8 d
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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% h0 u' x9 ]; q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2：老是不餓0 ^( J; |3 V4 A- Y" k

: H) ?! f6 E* B- X) T每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
3 E) B: {- T) h. G6 ?7 [0 R! n但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
* V' P% ]5 F* I3 e% i9 b& H" ^  O公仔箱論壇日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。" U# Q& V+ Q8 U, i" D: f, w9 y
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 `: T( k+ [" J" z
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，, E0 d2 t% G& y; y3 k
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. d9 A& u/ ~* ?
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3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，9 I3 `; E  ~# u' I
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。www.tvboxnow.com* A' W) j. [! O
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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( ~$ Q% r: B* z% r. S) A總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 }: |; d, G
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇. }% m. O& V" T

6 |7 H& y9 O1 P$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：吃點水果和優酪乳
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8 \0 X5 b6 ]5 x5 r( E4 x8 Ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，tvb now,tvbnow,bttvb+ T" H# v0 w) b- d7 e
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
& y3 X$ |, v6 A' h' v  Q: m7 e3 s: U所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。tvb now,tvbnow,bttvb, k+ q; |6 a4 D
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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6 B  ]9 l4 r  L7 T  o3 r- X4 ~4 htvb now,tvbnow,bttvb特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，公仔箱論壇1 _4 F! E+ M" W5 Z- F, v9 x4 h
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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5 b& _. y2 v  T5 x8 q公仔箱論壇4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
) v7 }9 q0 S' H- Y; S不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車　增加走動
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" [0 q6 G, J+ u% k1 T% Q公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
9 _4 X5 y! F  g/ M( i0 S" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
" y$ I" s3 ~1 K$ ^2 _" X7 ]1 t) |更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。, v& t; F, J  q* v

: e" V1 r/ S" J& l$ K1 N( v2 @www.tvboxnow.com因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
) ?; w* x% a* p/ }! P& R7 F, v8 @www.tvboxnow.com而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，/ V  {3 t# ?0 H" c
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
1 q/ T( q0 _) V) S2 u; twww.tvboxnow.com看電視播放廣告時，站起來走動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* K8 k  h5 K5 v9 y
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
9 H* d+ G9 u3 t7 Q7 C! o: `& j9 M( w' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛. B  a4 F) N' X
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，公仔箱論壇- M. W, I6 Y' ?4 ~
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& m6 p; _% i/ R; z2 k+ `
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。/ z* s0 z$ g% x( V
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 n! A- ^6 {0 W5 v/ X
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
0 a4 S5 b) @) t+ R4 W% b7 C平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
: n& q% g+ a( w3 ^, f3 j# Q. xtvb now,tvbnow,bttvb這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
1 Q) h9 h  B7 w9 Y0 e使患者可以坐得久一些，工作更方便。
% m% K/ {: V9 c& A  T1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A  a( b- \9 _6 S: i0 I7 A9 o特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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