一分鐘自測衰老!這6個動作告訴你,你可能真的老了......想知道自己的身體素質如何,不妨試試6個動作! 2 \: z' S2 }( O: M5 C- e" qwww.tvboxnow.com) c' Q# {1 A9 y: n. j% t
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誰都不希望「未老先衰」,但現實卻把你打回原形:爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。公仔箱論壇5 e5 C: `" n2 k3 n# N- {
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想知道自己的身體素質如何,不妨試試6個動作。《生命時報》採訪權威專家,教你用一分鐘給身體做個素質體檢。 5 U k6 T2 b; M7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - _) g' g+ h- v) P0 Owww.tvboxnow.com受訪專家:www.tvboxnow.com' Y! P; G7 M: L; g7 [* I0 @
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首都體育大學休閑體育研究院院長李相如$ O, ~1 P0 S7 B [
. B" @: [& F# V/ i# V上肢力:俯臥撐2 \+ J+ K' _1 J1 U" d% m
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& ?3 W2 I* d, f" E# C1 _! ?3 H4 B要求身體保持平直,使腰背肌、腹肌、腿部肌肉處於緊張狀態。9 P ?5 `* y N: Z, H# M
* w1 ]5 E% }, `tvb now,tvbnow,bttvb一個標準的俯臥撐,要讓身體保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂放在胸部位置,兩手相距略寬於肩膀。 : f7 [% Y: e n: J" W/ v公仔箱論壇4 g! d9 N! U5 U% G2 c' H
( T! D0 d$ o) Q/ C' D. ?公仔箱論壇年輕人應按照標準要求完成動作,60歲以上老人可採取支撐式的半俯臥撐,即扶著牆或桌椅等支撐物進行。超過70歲就不建議做俯臥撐了。 / U2 [- @9 `9 s5 D4 v t G. `www.tvboxnow.com! b% h7 p3 N: \ r! L! c
結果評價(以一分鐘為限) ( y7 A( d) c8 c2 X2 D/ r1 n 5 m, l5 N4 }, a& n6 X0 ]公仔箱論壇20~30歲的男性做17~29個,女性做12~22個,說明身體素質基本合格。能做30個左右,說明身體強健,少於17個或感覺痛苦疲勞,則說明上肢力量減退嚴重。www.tvboxnow.com' a/ g0 N9 k" F5 }
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& _1 w# `; {, T, Y7 E公仔箱論壇30~45歲的男性做13~24個,女性做10~20個,可視為達標。5 g7 H m. f: }% t$ c; H
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45~59歲的男性做11~20個,女性做8~20個,可視為達標。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. ?) k1 l [4 a% u0 V
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