; ]9 r) S" w/ G% Q1 cwww.tvboxnow.com日本失智症照護研究‧實習東京中心研究部長須貝佑一醫師表示，根據英國國家醫學研究中心（NIMR）與美國近年來多次的聯合發表研究指出，過去我們所以為上了年紀的健忘，其實就是腦部在讀取記憶時出現了障礙，由於此時病情不算嚴重，只要適當鍛鍊腦部，有1/3的患者都可以預防其惡化；但是若是放之不顧，在一年內約會有12%，五年內則有50%的患者會惡化為阿茲海默症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 j$ G9 y' a+ m
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而須貝醫師也提供了一張簡易的自我輕度認知障礙檢測表，供民眾自行判斷自己的健忘程度是否已經到了需要鍛鍊腦筋的程度： 7 C0 o3 y Z( }; ]" @& r$ y* vtvb now,tvbnow,bttvb- S- p: F1 w5 H
□ 最近很健忘，已經到連他人都說你很健忘的程度了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y% i4 u0 F( k5 o% w
□ 最近常常在找自己忘記了什麼東西。www.tvboxnow.com( _: h$ t* r6 I' U4 a5 W: b4 \* f
□ 總是記得要做些什麼，但是具體要做的是什麼卻想不起來。 , h; P7 A, R# S' I, ]" I0 Ptvb now,tvbnow,bttvb□ 最近覺得做什麼都很麻煩、沒幹勁。公仔箱論壇+ x9 I/ I. F1 ?8 h7 E7 i
□ 感覺就是記得事情或是字怎麼寫，可是要寫卻寫不出來。 6 j3 l, `$ }9 a. G$ Z v□ 會突然忘記今天是什麼日子。 6 E8 O0 y$ Q; X( D公仔箱論壇□ 突然忘記家中電器產品以及開關要怎麼操作。 , `% f" u7 B3 _# q* c; u, @" P# \www.tvboxnow.com□ 講話的時候容易舌頭打結，突然講不出想講的用詞。 : T0 }) ^9 I% m& r/ itvb now,tvbnow,bttvb□ 覺得看字很麻煩，開始不看書報。 9 r5 h5 Y* y2 y) q- G# B3 Q) atvb now,tvbnow,bttvb1 r' k% R: l# x& Q0 q3 w' S5 J
如果以上檢查表9項當中有4項以上符合，就代表健忘可能已經到了輕度認知障礙的程度，特別是第一項及第七項的兩點，連他人都覺得你很健忘，以及日常生活中身體已經習慣的反射操作都會忘記，這都代表腦部神經已經開始出現異常了。www.tvboxnow.com E( J5 a; }3 e1 w2 i. X
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健忘就是腦部讀取步驟出問題 ' o6 t' f) }. u% W0 [tvb now,tvbnow,bttvb P6 p" N6 K. K- W5 v- R9 I
根據英國國家醫學研究中心的公開資料指出，人的記憶可以簡單分為「記住、儲存、讀取」三個階段。而所謂的健忘、輕度認知障礙指的就是在老化過程中，神經細胞因為腦內儲存的資訊量過於龐大，而讀取能力卻減弱而無法正確、順利讀取到所需的記憶。可是這種情況下，因為記住跟儲存的機能都尚未退化，所以只要受到一些外部刺激，就會快速讀取到正確的回憶。 U9 F" s8 ]; z3 [: O% ttvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com' H0 k% T6 N' H% E5 M& r9 k
記得住是健忘 記不住是失智tvb now,tvbnow,bttvb. h: f6 N( L# m( i7 f9 Z) h
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須貝醫師則以日常中的三種情形進行舉例，分別讓人可以簡易判斷所謂的健忘（讀取功能退化）跟失智（記住跟儲存功能也退化）到底差異在哪： V1 p6 x1 C1 i, ]公仔箱論壇www.tvboxnow.com6 ~5 }; k. c; T4 I+ {
健忘（輕度認知障礙） ! D" R" [' h' ?( `5 {4 ~忘記電視裡面出現的演員名字。 tvb now,tvbnow,bttvb* b& X; g: a; v! h) N J2 O
出門買東西時漏買了雞蛋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {1 k$ b$ k: G/ E% k2 ?9 ]
想不起來自己跟人在電話裡講了什麼，但是看到當時記的便條能夠回想起 ' F& q# w* O' k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" ?4 L# N/ V, l
失智 # S7 w) Q4 k0 M" Fwww.tvboxnow.com忘記自己看過這部電視劇。www.tvboxnow.com: o& ]- w/ C+ A- o+ F
忘記自己出門買過東西，買了好幾次雞蛋回家。& ^$ w; e5 e/ s& r6 a$ j. k% c
想不起來自己講過電話或是講了什麼，就算看到字條也想不起來。 + q- o2 o; `" a: R6 x' d2 {. Y) stvb now,tvbnow,bttvb7 W- `. M- |$ R% u& o
有氧運動、睡眠充足...下一頁告訴您不健忘好習慣！www.tvboxnow.com$ ~+ H0 k- w; N, D0 \
6 k }3 p' f; v! Hwww.tvboxnow.com養成七大生活習慣 就能預防健忘惡化成失智 5 J7 C- u1 n2 M% Qtvb now,tvbnow,bttvb( X/ H b" O3 M6 e, V$ Z
而須貝醫師也曾經遇過一名65歲的退休記者，由於退休前每天工作都大量使用腦部，一直認為自己不太可能失智，應該只是健忘而已，後來因為自己訂了同一班班機的兩次機票才驚覺可能罹患了輕度認知障礙，趕緊向他求診。 $ _4 I4 d3 P4 Btvb now,tvbnow,bttvb $ L! t# P9 {/ c P* y! S8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須貝醫師則建議這位退休記者培養七項生活習慣，果然在一個月內，記憶行為就有明顯好轉，日常生活中的健忘小失誤也大幅度減少了。公仔箱論壇4 S- V$ h/ X6 ?
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習慣一：每天快步走路的有氧運動 % H; ?5 d7 o: R % E: ~) Q7 `" O+ \2 x須貝醫師表示，雖然現在有很多醫學證據都表示，不需要走到每日一萬步也可以有效增加腦部血液循環，讓更多含氧血跟營養都運送到神經細胞，並且將腦部沉澱毒素帶走，但是他個人還是建議每天至少要花30分鐘用會喘的程度快步健走。www.tvboxnow.com0 W, q! J0 p7 K5 m( M4 F
; b+ k' f! E6 J. q0 a5 f2 L/ }而東京都健康長壽醫療中心的理學博士堀田晴美則表示，當手腳等末梢皮膚受到刺激時，這些刺激會透過神經回傳到腦部活化，腦部的血流量就會快速提升。此外，神經生長因子NGF的分泌量也會大量增加，幫助腦神經細胞的聯繫更為靈敏，腦部的運轉就更靈巧。 0 ?6 g1 x5 E: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 w" W `2 u9 u8 A% O
習慣二：自己做飯8 W b* ~' H. m1 H+ e
