標題:
[健康資訊]
受傷、生病靠它最快復原！一舉強化20％自癒力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-30 09:42 AM
標題:
受傷、生病靠它最快復原！一舉強化20％自癒力
早安
健康
／陳建甫編譯
公仔箱論壇/ R5 b6 r# p" E1 P
: k( P' e- F2 e: Y0 n5 o: V/ E. i
不知道大家生病、受傷的時候有沒有注意過，不論喝了再多補品、看了再多醫生，如果沒有好好靜養休眠，小病往往會拖成大病，甚至有些原以為是小感冒的症狀，會惡化成為支氣管炎，半年都好不了。
. A) `' x( y! {% H( L( t5 {' [! I- _tvb now,tvbnow,bttvb
* c) m. ^% F5 a a9 v3 Q* F
美軍醫療研究：充足睡眠提高20%免疫力
/ D$ v$ [- s' d公仔箱論壇
美國陸軍環境醫學研究所最新公開的研究指出，過去我們常以為受傷或是生病，就是要靠補充營養來加速免疫系統修復身體組織，但是實際測試後卻發現，充足睡眠才是最能幫助身體修復、強化免疫系統的根本方法！
: a! l+ E9 o6 t- `, E$ G4 Y5 Atvb now,tvbnow,bttvb
% ?" e9 L0 O2 G+ I: u- Q* _
這份刊登於11月最新出版《應用生理學期刊（Journal of Applied Physiology）》的論文，徵集了美軍陸軍士兵分為三組進行測試，研究目的是為了要確認士兵們在戰場上受傷時，到底應該如何調養身體才能最快回到戰場。
tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 I- i; q1 \+ b- K
' o, Y1 ^5 c+ }) ~& N( Pwww.tvboxnow.com
而研究者分別在每位士兵的手臂上劃下同深度的刀傷，並且分成三組進行身體自癒能力觀察：
; v# Q* V; s' `8 ?9 P5 `. O
第一組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，同時也無額外補充任何營養劑。
+ c/ W' \) n- Z0 gwww.tvboxnow.com
第二組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，三餐也都額外補充了含有高量蛋白質（特別富含有助細胞分裂、傷口復原、提升免疫功能的精胺酸、麩醯胺酸等）、鋅、維生素C、D3以及ω-3脂肪酸等營養素的飲品。
6 Q! i/ X( T, X N u* Stvb now,tvbnow,bttvb
第三組完全不限制睡眠，同時也無額外補充任何營養劑。
& q$ r, {, _ u9 j) I
t( h4 N. _& d$ {( f+ W公仔箱論壇
事實證明，第一組跟第二組的傷口修復速度差異不大，都花了5天左右刀傷才開始癒合成疤；相較之下，第三組獲得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就癒合了傷口， 免疫系統整體而言比起前兩組強了20%！
6 P4 w+ ^- ?* I7 t+ l( s- p2 V5 A公仔箱論壇
公仔箱論壇& F: i: E/ O2 S5 F1 I
睡眠不足6小時，癌細胞就活化；不足5小時，感冒風險高4.5倍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h: h! r& c8 U0 X! u2 d" }4 R
其實早在這份研究之前，美國史丹佛大學的睡眠研究所就曾指出，睡眠時間不足6小時，會促使體內癌細胞活化，讓女性罹患乳癌風險提高1.7倍、男性罹患攝護腺癌風險提高1.4倍；若是進一步限制睡眠至5小時以下，則會使免疫力退化至連感冒及流感病毒都無法擊退，罹患傳染病的機率提高4.5倍。
`! E% X' T! }; V. E8 y4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
- o" r7 e3 }" F8 P/ P; Stvb now,tvbnow,bttvb
感冒、受傷、預防接種前 都要睡滿7小時
www.tvboxnow.com3 D8 [0 N% Z; U% {$ c) F
因此透過這次的研究發表，史丹佛大學睡眠研究所也再次呼籲全球民眾，記得在感冒、受傷後保持每天睡滿7小時的
生活
習慣，這樣就能活化免疫系統，讓感冒及傷口都能快速痊癒。而若要接受預防接種前，也一定要睡滿7小時再行施打，否則疫苗本身不但難以產生抗體，反而會成為你的直接致病原！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
