標題:
[健康資訊]
吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-4 12:06 PM
標題:
吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
8 p B$ C$ n7 U
% ^6 X5 }9 h/ n. V# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
! t4 v/ R* K: P' F5 M) _2 @2 B4 M8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [! f% c' B, b3 j/ f公仔箱論壇
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
* A9 S* o, c/ ~ u6 N4 t3 E& n8 H
0 ~ p a. N& {0 p公仔箱論壇
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
www.tvboxnow.com# a! W5 Z% L6 j
7 h- R3 x, ~- R% P0 |; O$ \ S公仔箱論壇
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
4 Y" G# r2 d% A/ S( `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. p" ]! I1 C+ v @ U: X) b! F
Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
tvb now,tvbnow,bttvb7 t- l) Y$ ^! E
7 H/ D" F/ I1 U+ k公仔箱論壇
20 歲以後體內Q10逐年減少
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( p' H+ w5 E" {6 \) x+ k
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
6 W' `! B5 M; a( F
* b; q/ S2 a. W" l% c
但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
9 K5 m$ P2 k o4 D; q; D
5 V' s4 g) v( Q' c: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
www.tvboxnow.com( {6 Z2 H% i8 E2 O
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
. d$ t& h9 a4 r3 b3 W
# y% m0 W$ ~; F: ?3 `! e1 r
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
! q! e$ l1 r9 @4 s6 @6 Zwww.tvboxnow.com
. f# Z$ K% h8 B/ |, g
含有Q10的食物有哪些
v1 f! x; e9 _- ~% I5 ?
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
4 b# i7 h# O( a0 R/ f2 Awww.tvboxnow.com
5 e6 c+ r3 u2 ]- twww.tvboxnow.com
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
# d8 |% S; ^! k/ M5 W1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [( V7 I7 W8 P) O) L5 i; I. U) `
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
1 {; y' W' k2 w+ ~
公仔箱論壇 M- |$ a/ o% G9 K
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
' [2 N0 M, t1 O" j9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X6 b" } r2 m0 m8 a; q9 ?! d6 n* X
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
& A- j% S" U1 \4 E0 W! W
公仔箱論壇4 I7 o. k5 q+ @+ n3 m# E, K, a
林醫師小叮嚀
5 s1 `7 K- |( @0 J K7 l* D1 x0 \. C" U5 C
" _2 E1 P2 f/ ]$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
