標題: [健康資訊] 更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-7 02:38 PM     標題: 更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病

更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病
& L: ~, n/ j+ `6 J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I) [* b% l# D& J公仔箱論壇健康醫療網／記者許碩穎報導
" C4 e1 h' N, A1 R& \2 K" }根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！公仔箱論壇% O2 T5 O1 \: f* J, h7 u8 ^: I

2 K4 S7 Q3 w/ v9 G# n「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 j  y3 G- L: @+ E( f

) \9 |4 k- U" q在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：2 S% X$ i+ \2 B

: i5 A& u. I' M9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
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二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。公仔箱論壇4 b) |3 M2 h. q' a) c  ?( s; Q
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三、  體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
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: t( p8 w- R/ `1 T公仔箱論壇四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
8 M( x( p# k+ f# ~4 V( T! `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, f) _5 u1 |; k" V. u
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。/ ^4 x' o: s  F1 R& _* J) B
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六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。www.tvboxnow.com. q+ m7 L- n6 I

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