Board logo

標題: [健康資訊] 更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-12-7 02:38 PM     標題: 更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病

更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病
& L: ~, n/ j+ `6 J, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I) [* b% l# D& J公仔箱論壇健康醫療網/記者許碩穎報導
" C4 e1 h' N, A1 R& \2 K" }根據衛福部統計資料顯示,2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人,是女性的第二大死因,比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示,婦女停經後,罹患心臟疾病、三高疾病的機率,每五歲,多一倍!公仔箱論壇% O2 T5 O1 \: f* J, h7 u8 ^: I

2 K4 S7 Q3 w/ v9 G# n「肥胖」是導致三高的主因之一,即使更年期後的婦女體重增加幅度不大,但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化,如,腹部脂肪量大增,但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋,腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率,也可能使代謝異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 j  y3 G- L: @+ E( f

) \9 |4 k- U" q在台灣,40歲以上的婦女,超標(80公分)的比率高達6成!要遠離心血管疾病,就要把握六招:2 S% X$ i+ \2 B

: i5 A& u. I' M9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 均衡飲食:少糖、少鹽、選好油;多蔬果、多堅果、多糙米類食物;以白開水取代含糖飲料;少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐八分飽。
$ m# _0 f6 I% \5 V/ z3 b公仔箱論壇公仔箱論壇  ^/ _  v4 H) Z7 ~
二、 規律運動:世界衛生組織建議,成人每週至少應達150分鐘中等費力運動,如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動,可以從每天運動 15 分鐘開始,逐漸延長運動時間,多動多流汗,維持更年期的健康。公仔箱論壇4 b) |3 M2 h. q' a) c  ?( s; Q
公仔箱論壇* C8 x7 W0 y+ U1 {0 _2 |
三、  體重控制:除了聰明吃、快樂動,最重要的是,天天量體重,做好體重控制。
- @5 |' e) y) X1 ]% u, ]公仔箱論壇
: t( p8 w- R/ `1 T公仔箱論壇四、 定期篩檢:多利用國健署提供的成人預防保健檢查,只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾,每3年可免費檢查1次,65歲以上則可以每年檢查1次。
8 M( x( p# k+ f# ~4 V( T! `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, f) _5 u1 |; k" V. u
五、 規律服藥:有三高等慢性疾病患者,應積極採行健康的生活型態,並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤,切勿自行調整藥量。/ ^4 x' o: s  F1 R& _* J) B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c8 u+ Z! [! g3 q$ s1 E
六、 保持心情愉快:學習情緒管理,並安排休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。www.tvboxnow.com. q+ m7 L- n6 I

" I. G: g  M6 j  I4 s# Y/ ?! u# |% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* k) Q  {) f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; T5 k% r. d' X0 A, E
健康醫療網




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0