【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ 公仔箱論壇; @0 |1 o5 I4 Q0 y. V8 g: D- y. W
www.tvboxnow.com: D9 K' R8 A8 F9 r+ c

www.tvboxnow.com# N6 G% X6 @$ v8 {5 B; r
www.tvboxnow.com. ]! Y) A. s/ _/ L0 [( R* I
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 www.tvboxnow.com8 G6 P3 \0 o0 o' ?/ q- y
tvb now,tvbnow,bttvb. R1 v4 g3 E2 E; A7 J7 x) G5 M
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
+ q7 }% ~- S* f& Xwww.tvboxnow.com0 Z3 G  {4 a0 x* N& H$ z

6 Y2 c& u; s* ~4 Btvb now,tvbnow,bttvb  U' W5 {, J+ v- W
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 www.tvboxnow.com( r  T1 T2 l( }' V
公仔箱論壇3 [" ?7 K  f0 f
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 www.tvboxnow.com4 d) K! A" E8 c

8 F1 }0 }0 p; r$ I" B, dwww.tvboxnow.com壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
3 _- A0 R' L9 X+ Q2 Z% U' n7 M9 v公仔箱論壇
( E8 i2 j( N1 T; F# u/ Lwww.tvboxnow.com平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p, ^3 A! o& Y. R: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T# s$ U* o  v( f" U
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# T, B* b( W+ n6 g: z3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h) r( [' Z3 _) D- d9 m( Q" s
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。
% B1 {4 y: r, y/ m. N# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) {; s. U" r0 Z; v7 N
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。