標題:
[健康資訊]
健康養生：秋季排毒問題 清腸毒排宿便
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-11 12:48 PM
標題:
健康養生：秋季排毒問題 清腸毒排宿便
秋季是排毒的好季節，人體的新陳代謝正旺盛，積聚在人體內的各種毒素更易排出。對於女性來說，無論是想保持平坦小腹，還是要做養生排毒，清理腸道都是一個不可回避的重要步驟。所謂的腸道排毒，其實不僅僅是說使腸道無宿便，更重要的是清理腸皺褶內囤積的毒素。
+ Z$ `3 ~! v _' @5 E8 {- n8 U3 swww.tvboxnow.com
腸內皺褶很多，暗藏毒素，有時很難清除乾淨，所以會需要一些額外的方法來進行腸道排毒。話說大家口口相傳的法子還真不少，從喝優酪乳到飲蔬果汁再到斷食，甚至還有一種聽起來相當有專業度的灌腸，到底哪些才是行之有效而且健康科學的方法？
公仔箱論壇% w; e8 |& I0 F# p
# G8 E6 M# ^8 s) U; D A
1：蔬果汁排毒流行多年，只喝蔬菜汁能否起到清腸的作用？
www.tvboxnow.com7 D1 w7 W+ O/ e) t# [" S
" ?/ {8 u7 } ~/ Utvb now,tvbnow,bttvb
美國內分泌專家指出，以蔬果汁來排毒是不健康的。因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，這對腸道排毒是有説明的。
8 K0 T7 p+ t4 j8 |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 a! R7 f" ~
2：吃素對於腸道排毒來說有用嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# t. z2 }5 m. m
www.tvboxnow.com/ ^ l3 @) g$ T! T ?" R! m( I
素食主義者認為有一種「生物體濃縮作用」，牲畜在飼養過程中會被注射抗生素等藥物，如果是可以代謝，這些動物會自行代謝，假使動物代謝不掉的，這些殘留的藥物或毒素也會累積在人體內。這個理論是有道理的，因為在食物鏈頂端的生物體一般會有更高的環境污染物濃度。
公仔箱論壇3 ^2 A1 a1 Z% p
www.tvboxnow.com' D2 f6 `% Y+ H# `- V
另一方面，人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道裡的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。腸道有超過500種原生益菌，它們會分泌酵素清除細胞、化學性廢物、膽汁、病毒和細菌性毒素等廢物，可以說是人體的清道夫。因此，適當吃素給腸道休息時間。吃進肉類時，要同時吃進更多的青菜、水果，以補充更多的纖維質、維生素C、抗氧化物等，説明毒素排出。平時也可以補充一些益菌，像是優酪乳、啤酒酵素、泡菜等，增加腸道的益菌，促進腸道健康。
tvb now,tvbnow,bttvb4 u( ]6 [7 N9 r4 r* t, z7 B
; b; U6 v+ T( o# W" t+ K% ^ otvb now,tvbnow,bttvb
：很多人用斷食的方法，譬如給自己規定一周中的一天只喝水不進食其他食物，那麼吃得少或者不吃，是不是就能給腸道排毒？
* N3 r9 T- F1 ]9 c
「辟谷」是古代潔淨腸道的方法，也就是俗稱的「斷食」，它能快速説明消化道排毒。美國洛杉磯加州大學醫學院經過多年對人體老化的研究發現：防止老化的唯一方法是吃得少，即使體態並不肥胖也應如此；經過對小動物施以試驗，也證明禁食不易生癌，壽命也延長了一倍。
% n# g8 p9 T' e6 P0 ~2 m0 {' ?www.tvboxnow.com
/ o5 x( K" w3 c; q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
斷食方式大約可分成三種：
9 e* f! t+ k) x6 G+ W }% owww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com' x) d/ H% i& ^' F" d. K! H* V
一、不吃其他食物，只喝水的完全斷食；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. f9 M! n8 s8 u' _3 @
3 r& D3 `' L2 W/ p$ E
二、攝取極少量食物，使飲食中的卡路里降到最低的半斷食法；
' ]+ k& S |9 a o4 {/ g8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f% e; P& Z; D
三、食用纖維含量較高的食物，避吃脂肪、醣類食物的減食法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 E) q% N5 G) k$ f
; p2 P( ?* N+ B) j
一開始採取斷食法建議分階段進行，從減食法到半斷食法再到斷食法，待身體漸漸適應在進行下一種；另外，日常飲食的分量也要以逐日漸減的方式調整。既容易執行，也不會因為過度饑餓而產生不適。進行斷食時，要隨時注意身體所發出的資訊，若有任何異常現象，應立即停止或就醫，首次斷食若能有教練或醫師指導，效果會更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j* K+ w$ g4 _2 P- _, E
0 D& h1 p* m. y, ^: c( k( C0 P
4：傳說中的灌腸療法，究竟是個什麼樣的方法？
tvb now,tvbnow,bttvb& T p. u7 t0 p0 B+ H& d
' ?0 U3 m+ @1 ^" q
灌腸排毒是用一種特製的洗腸機，將38℃左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。灌腸在醫學上已使用多年，但除了治療一些排便不順、時時便秘的患者之外，醫學上並不建議患者灌腸。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。因有時過度的腹瀉易於導致體內正氣的虧虛，且過度灌腸排毒容易使人體產生依賴性。
0 d( K3 H$ l+ `- i/ t
( v. ]+ @% Z/ k4 m5 E
5：還有沒有一些簡單的身體活動能説明腸道排毒？
tvb now,tvbnow,bttvb+ I6 r L$ ^& Z7 j9 N0 |
" X# i/ p3 M4 i9 @1 f7 z
每天起床後按揉腹部是個有效的方法。起床後喝500ml涼開水，站立時兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，沿順時針方向反復按摩30-50遍。按摩時不需太用力，輕輕按摩即可，大約10天后可見效。
$ V% h7 K% D, [4 q" O
tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ H5 [+ H, h6 U( W# a" f
另外，運動也相當重要，像是走路、跑步、騎腳踏車等，都可以增加腹壓，促進腸子蠕動，有助排便，而且運動時會流汗，身體的毒素可以依靠汗水排出。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
