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標題: [健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 08:33 AM 標題: 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。公仔箱論壇1 N, k. \, d% J  y  ^# h# U- d  f

＊有這些症狀時
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂  y1 I' y4 P! X& ]" r1 N! o
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物www.tvboxnow.com( G- v$ X$ e0 M, U1 G0 A1 g+ Z* k
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒tvb now,tvbnow,bttvb* T# P( o8 A+ X: ^! z$ [
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食

＊建議你這樣吃 # n  t: T1 N- e: _& {
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）

□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜www.tvboxnow.com; n: @! k; d" O( Y
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜公仔箱論壇$ B- \& O+ W7 n/ ~8 e2 P. I
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕5 _9 N9 {0 T  u( P+ f# o

＊改善重點
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由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。

＊生活處方箋 2 W+ M6 j' ?$ J& ^( a+ r

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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➤核桃香拌四季豆 www.tvboxnow.com3 p8 D# U' r9 c% P" F

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。公仔箱論壇; I, H/ q! l3 C0 j2 V

（材料（２人份））： www.tvboxnow.com( W% j2 w6 V5 d) ?- Q. Q0 F, c! S8 r
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {- M- d' m/ @8 ~, ^5 H
核桃．．．２大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l! E! C% [1 ?
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 www.tvboxnow.com$ z2 L4 r$ a/ ]. z8 v
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳公仔箱論壇: Q% k; U$ @, m" V5 S) K5 K
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮
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（做法步驟）

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 {# e2 l: y, K3 }" G$ i
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。. O1 T; |/ g6 r; Y( B# ^) w
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。

（材料（２人份））

香菇、舞菇．．．合計８０ｇtvb now,tvbnow,bttvb' _. D4 J- N3 @' D" p8 }
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） ; ?- z: u1 T0 [, S8 e3 l
酒．．．２小匙 7 y( k- |) a4 D/ A
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許

（做法步驟）：公仔箱論壇/ `' J' g8 _) R1 ~/ u' U# m
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
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３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。: |* Q- ^0 H6 M. s/ x

➤魚香烤茄子公仔箱論壇- [' Z2 Y* o& {- S( c) R' E

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。www.tvboxnow.com, p, {" |9 N3 B1 o
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（材料（２人份））
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茄子．．．３小條（２５０ｇ）公仔箱論壇5 R# M. G) N4 J8 R, j4 U" J* }0 ^8 J
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　
（泰式）魚露２小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 Z/ P% E+ H1 U9 i" M
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙
紅辣椒（切丁）．．．少許 $ a& L' p4 b! \: S
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）
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蘘荷（切成圓片）．．．少許公仔箱論壇2 ~( S9 Y3 V  c# P9 T4 V
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（做法步驟）：

１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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