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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日) Y8 I- T8 Z) \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb6 p. |0 q6 G4 d8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; I+ a# Y- M: M* R; P
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。www.tvboxnow.com: B( @) K) m* F0 ?7 B$ L
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* @4 k" u7 P2 U8 E  a; k1 {- w+ X
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，: k; J7 L7 F, g0 m: `5 {; z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www.tvboxnow.com- A* v9 g/ e; a; B
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在; E, {* G4 X3 k, h- F7 H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇$ H! L$ I3 c2 B4 ~9 ?3 {
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 U9 Q, F9 J; @. q) \
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5 T! ]$ D9 c  X2 X  h
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www.tvboxnow.com& G  ?1 ]3 G1 h5 r$ |) x$ K1 Y1 s  B# ]
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠% |/ C) i9 \$ p4 w- U7 K
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb7 x% f/ ~& j) d8 M) A" n% V( u
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。tvb now,tvbnow,bttvb# B5 }! Y4 P+ S; p: X
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) n( b5 c! c% T& N* O
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來+ s/ \2 [5 z& z1 r1 c/ y& x
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 ]; Q. u8 S; t: d
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb- f: m1 Q7 C4 P6 `
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com# y* I5 v: N# I" V/ L+ N4 J
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w: W6 s! t7 G, z- L( N( I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ ) F8 e: m$ h" s; n# M
8月8日
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) t/ G1 M% F' u$ R6 U
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8月9日
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5 h8 @+ S) k8 x- t. d; C
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 [8 k" J6 G! G3 n* ?; k5 c9 G
8月10日 7 W4 O! Q' _% c. s8 v* ~
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 J, w+ C0 ^/ _- w
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E* a2 P, o6 `
8月11日
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 tvb now,tvbnow,bttvb* A) c* V; D: K7 o
8月12日
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 ) ?' o. m4 a" A
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 " H2 f7 o7 Y2 H5 W
8月13日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c# D+ y$ C- P4 A* x* `
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 ( o, `; |) i( Z3 K7 g+ p+ a
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。公仔箱論壇( s& H. [8 h, T2 R: i1 i7 p% x
8月14日
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 8 b7 \$ m! T, m# u0 m/ X5 w1 e7 o6 A
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 # ]1 ~3 Z1 {. j# H6 f/ a6 o2 [% Y
8月15日公仔箱論壇9 ~& J( m: @+ U' V! r& U* i
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。公仔箱論壇/ O4 ?- s  d! |; p
8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 B+ q  I: D4 Z
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb4 x% X3 z0 m2 o- Y$ k
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 公仔箱論壇- Y2 A6 A- O8 G2 B7 e9 e
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 l% ]0 R5 K1 A! J* i4 j% l
8月17日 4 G/ S0 I+ R6 R- y! m& N+ A
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇* h6 o0 T& @( v  x
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. r+ j4 ~# L* g
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& \6 F& |. h& n* I
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何6 N, J9 e- E- u5 T; z
调整自我状态也是一个不错的选择。 www.tvboxnow.com- V; t7 O: t3 M! p. r. f

8月19日
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D5 j6 C0 T( h2 ?" V7 H
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8月21日
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 # F+ h# K/ E" c8 T" \8 @  a9 F
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇' f! O5 y1 d4 N7 S, l
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb7 L" a' P* ~& P+ F
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8月23日 tvb now,tvbnow,bttvb( O4 C7 w3 B! K# A' y/ z" V! w& R
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com- z" ?/ t) n+ `0 _( ^
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( {! @# }7 g" {' T) m6 H9 L
8月24日
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
20：00 闭幕式 CCTV 1 6 t1 d$ d* D7 a3 U& b5 p" W$ e
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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