" Y. k! a6 `+ z9 ~2 d- Z+ ~ * I) F; p8 y) z多喝水注意飲食來預防 , O! v0 `7 U9 j- H6 |: l產生尿路結石存在遺傳的因素,有家族史者,罹病機率是一般人的3倍。不過帶有這種體質不等於一定會長結石,後天的保養更為重要。預防尿路結石找上門,首先就是要喝充足的水分,尤其是夏季,建議每天至少喝3公升的開水,同時不要憋尿、保持尿量在2-2.5公升。tvb now,tvbnow,bttvb! E8 {7 D$ s1 ]& i2 a
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此外,建議養成每日運動習慣,可維持輸尿管蠕動,減少結晶沈澱。研究顯示,長期臥床不動、運動量少和暴飲暴食,過這種生活型態的人,有較高的風險產生尿路結石。. y% d, ]- M2 ]/ U
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7 W2 ? I6 b2 a g尿路結石以草酸鈣結石居多,高草酸食物如:菠菜、楊桃、番茄、可可、李子、杏仁、豆類、蘆筍、甘藍菜、芹菜、花生等;有結石疑慮者建議少吃,也要避免攝取過多脂肪、蛋白質、鹽類及高普林食物,以降低長出結石風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 R. e1 k' A! n- c' M) v' g
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(轉載於全民健康基金會專題文章)