標題:
[健康資訊]
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-3 10:19 AM
標題:
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
早安
健康
編輯部／綜合報導
% ^; X, e& J% x2 H2 n/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i/ T" V+ U6 J
維生素D為脂溶性維生素，其重要功能為調節鈣、磷的吸收及骨骼鈣化作用，維護骨骼與牙齒健康。也因其機轉與細胞核內DNA調控有關，近年許多研究指出，足量維生素D能預防慢性疾病的發生率 。異味性皮膚炎、氣喘、腸躁症患者補充維生素D，可藉由調整免疫系統，降低發炎激素。還可預防乳癌、大腸癌、肺癌等癌症。
6 r: C5 D# r, M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) \7 Y/ n, w0 a9 l
成人每日建議攝取量：0.005毫克
! S' D5 |" y/ B3 B( otvb now,tvbnow,bttvb
常見食物：蕈菇類、苜蓿芽、蛋黃、優格、起司、鮭魚、鰻魚、魚肝油等
- X7 x7 J7 H* ?* X7 K2 U, L
5 l9 P3 v1 V+ j" x" J
維生素D幫助腸道吸收鈣質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d. ]' P/ h( y4 U
9 [5 a4 M4 K: J* s$ r
「我們常看到務農的病人為了關節炎來看骨科，可是他的骨質非常好，因為年輕時每天勞動、日曬，這就是打造骨骼強度的條件」，骨科醫師吳家麟提醒：「現代人常待在室內、女性對陽光避之唯恐不及，這些都容易造成女性停經後的骨質疏鬆。」
0 S" n, Z$ Y8 c) L) i0 b, q- J公仔箱論壇
; q2 H- C/ W( o$ j. S6 Gwww.tvboxnow.com
維生素D有「陽光維生素」之稱，可以促進腸道吸收鈣質、預防骨質疏鬆症。紫外線不是只會傷害肌膚、造成皮膚癌，也會幫助皮膚製造維生素D。於
日本
東京都健康長壽醫療中心開設骨質疏鬆特別門診的森聖二郎表示，雖然食用海鮮、菇類、蛋黃也可獲取維生素D，但要獲得足量的維生素D還是得做適量日光浴。
tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 y( J- D6 a5 i4 D, H7 H
8 E' N1 P4 c/ [5 Y% d公仔箱論壇
POINT：只要一天15分鐘，避開正午太炎熱的陽光，選擇紫外線較溫和的時間點，露出雙手和臉去外面曬曬太陽，即可在體內生成充足的維生素D。如果在室內窗邊，光線穿透玻璃之後是沒辦法達到日光浴的效果的。
, s7 X& g5 K% e/ c5 Awww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m' F/ Q& E, G, y! Q1 L$ k
除此之外，接觸陽光也有益身心健康。吳家麟醫師就表示：「我常建議家屬讓老人家曬太陽，第一個原因，曬太陽會讓人心情好一點，抵抗力也會好一點；另外，藥物或補鈣飲食透過陽光才能化為有用的鈣質，才真的能達到效果。」
, w# {+ L3 Y% Z9 R3 G; Y+ G
4 W: E( ~0 s+ s/ L, S/ J9 d( D/ ^
POINT：若對紫外線過敏、照射陽光會長濕疹，必須請教專業的醫師是否適合做日光浴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
