標題:
[健康資訊]
春節零食暗藏高糖、高鹽、高熱量危機
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-6 08:56 AM
標題:
春節零食暗藏高糖、高鹽、高熱量危機
民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
公仔箱論壇4 I! ]7 N% C9 }; p. R
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
5 Z- b- J( _, J& o4 l3 C公仔箱論壇
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
/ P+ ~8 K+ G- `/ \! e4 v
- C; g. j% j2 T6 J% H4 w' rtvb now,tvbnow,bttvb
根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
3 `* k. \3 C) Z" \ n* x0 e3 E$ W公仔箱論壇
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
. X A+ P) P2 T/ H0 {
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 j1 m0 y3 ? l. `# Y
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
公仔箱論壇0 [" s+ Y: H1 p% Q
www.tvboxnow.com( O. \" k' i. A
想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q+ r T6 g: ?; h
5 @/ X$ h8 Z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.原味堅果種子類：
# L/ z, t8 \7 O公仔箱論壇
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
公仔箱論壇' F, j8 u5 |# |- D8 U: j5 v
2 j; X1 e7 O1 s% i, |/ C! h9 z# X" [
2.果乾類：
tvb now,tvbnow,bttvb3 U8 L$ R6 I5 J) L9 R; ]" c
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
" c! D4 n+ g, Y+ n4 ?
7 H- j$ M c4 W* ?; x K0 l
3.魷魚絲：
V* `! D/ n! E. ~
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
' g) q- V: e( B a: I) X! R/ S: R
O: }8 V7 r) g; h/ y
4.黑巧克力：
7 ^7 I, j- H! Q6 N! E$ c
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
5 b- g1 r7 ]4 H! f& h- Ywww.tvboxnow.com
* ^4 a# ]6 V" N
5.海苔：
' g# U( m* a: G8 \& E7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
' Y& D4 }) D1 N: N, W# M
/ ?6 M4 a' ?. `9 M" j1 f8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
- r4 O* o" Y" Y; A8 x- Z
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
' v/ O7 E: _' W2 Y ?6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
$ e/ n- |5 h6 D
) Y; h$ d3 x% h' L* xwww.tvboxnow.com
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
