標題:
[健康食品]
心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-16 02:51 PM
標題:
心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動
運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
tvb now,tvbnow,bttvb# ~" m a& [+ G% P2 ?+ {4 z7 z
tvb now,tvbnow,bttvb$ L( P# B1 S' h+ ^) L
美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
www.tvboxnow.com0 E! ^. @6 R8 J% b! d& N
5 o: Q; L: C5 e4 p7 l! D
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
公仔箱論壇0 H' Q! Z3 `+ S1 ~' z) x
# M( ?6 x' d. v$ {6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
7 l# z0 B, \+ Y) p" q, F7 Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: F. Q1 G% _8 M% A1 B: N: B
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
0 _) o# L2 y( Bwww.tvboxnow.com
# @0 l8 m5 ?# _4 y6 W
1 芭樂
6 D1 z# [# N/ K# ]www.tvboxnow.com
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
tvb now,tvbnow,bttvb) s+ Z5 S O/ E9 Z
/ x* e6 v# t' ~9 |1 f& G公仔箱論壇
2 紅色甜椒
% U" z8 |; l1 Q: T! X
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 _- C- W: c6 q
8 [6 ]# ~$ R) V \ |
3 奇異果
- N; S& Q' j9 jtvb now,tvbnow,bttvb
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
www.tvboxnow.com8 [; ]* { \! Z! q8 J
公仔箱論壇$ e$ n S, q a4 z
4 柳橙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o1 ^# _1 [1 M8 {
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
www.tvboxnow.com2 B+ E4 [4 I7 M {. c
# h& P% U! v$ `- A公仔箱論壇
5 青椒
" [3 M. c& j2 ~# H: }www.tvboxnow.com
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
4 K s1 \, P) f
tvb now,tvbnow,bttvb% ^* H0 L D( A( x# Q6 W& D) x3 v
6 葡萄柚
- q1 ?9 K$ ^" R( k7 D1 U
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
公仔箱論壇5 x' o: Q N8 \. w* \0 T
4 ?% ]& e( D7 `" n( q. `% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 番茄汁
) b5 a' c8 H! a% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
公仔箱論壇& F1 C8 \, h! {) |0 W
1 M/ L' E$ @" z6 @* B
8 草莓
www.tvboxnow.com; `7 W2 G0 Y3 q$ k9 f$ X2 Q4 D" e
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
公仔箱論壇: b6 X$ Y- W% H) o2 L
% q$ u8 U, E+ s3 n4 y! ?tvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
