標題: [健康資訊] 口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-3-1 10:22 AM     標題: 口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做

早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: T1 w: e0 V6 y' E

( P( Y: J  b; q# H$ {- F0 D公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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+ S7 F/ G+ N8 c% \+ E* ?% k* Ltvb now,tvbnow,bttvb老化症狀連連看：口腔篇
6 J1 W* D  }2 u# B5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ K3 X7 |. A6 ?1 A
Let's CHECK！ ' ?) U$ A4 Z: l
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- _/ w5 h# V. ^
吞嚥困難
9 G& R* H( T+ c# c# B9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣容易塞牙縫
! [+ M1 R9 l! r& Y3 V咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 U6 ]" b2 r* {
有口臭或異味
" b# ~& v$ R5 R9 `: w/ A' E經常覺得口乾舌燥www.tvboxnow.com! U3 M  b% @  h& ?/ N
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# k. ?0 {7 ]1 u0 J1 Y4 h& ?
牙齦出血疼痛
; h) J/ z2 g9 p5 ]( s+ ~$ R. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色
" v$ I; O& [: u1 w0 u/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U' t3 b( T& C7 E) A6 D
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb1 i! s0 r8 S* |. ~$ D7 l
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ANSWER
) x9 [  w' a* H) s3 R* O7 M+ V符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
5 {. Z  q) k: |" G3 h& J. e- w符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
' o# E3 P8 P- \; T符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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: l! E3 x! Q  f' y8 o, d0 q# Otvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ - S. o! l& E% u* o

& L, ]5 |2 J( l. v3 t0 {tvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" f0 v5 U" W1 e8 E6 G! `

7 ?1 k8 w8 g9 _$ D$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 : h. d2 g7 M! ]6 A! h- t
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇4 W6 C( T' [3 ?7 @: v" [3 h5 J
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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8 K' d( E1 o* F0 j醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇% C9 ^) Y9 E% m

# S7 |1 w: n7 y6 s, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' {; j; a) [

. i1 o' r' d$ ^7 O, k) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 0 `! F' h) G) V

/ e& c" c7 `! w6 i2 f4 Ttvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" L* y+ j5 b0 D8 H

6 o0 b0 P' f1 P3 N9 `tvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
0 t2 @  R/ w  P4 ~" ]! A3 rtvb now,tvbnow,bttvb
/ j/ k/ a( r1 x% h+ b' {4 @" Ptvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 1 M: f) y( f- S+ |' X! D
www.tvboxnow.com0 J7 x! D9 G8 F, m. M
HELP！口腔老化怎改善？
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) c; t1 g9 Y/ I9 L; ]! rPOINT1：增加唾液分泌量
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5 A' H+ T+ l* F7 N% t, Rtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣
# n1 U% W& D4 \0 g- L/ Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足www.tvboxnow.com& n' R6 D  e9 P6 N  X7 C1 ?
規律進食www.tvboxnow.com; [- J" f; a9 I7 c  k* d5 d
自我放鬆
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飲食習慣
# _: ~0 n- q1 E. {嚼口香糖促進唾液分泌: s, ^! N* Y6 i( I8 A
補充水分、不讓口內變乾& o( M/ N7 m& B) J6 ?% \
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間www.tvboxnow.com: z9 F* F0 e9 O% z
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
, w* u# x! M. U盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb, G/ H4 i2 k8 h( t" P* ?; ]% w$ M
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
# H/ H- J: N6 ^- n+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。
2 w* i6 s5 b$ J3 e' r1 d2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `6 }0 f4 ~" O/ T- ~/ Aㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
% E$ D. V! z" v8 n% @嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
4 m6 z9 K" E7 g( X- t1 _; W. ^公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
1 T- g( [+ m3 j1 Q& ~3 [3 owww.tvboxnow.com重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 : r8 ^8 x* j3 g( E5 `1 x
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
7 Q* n1 |) u  R張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
3 |1 `* T' p* M3 V10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _1 o! Q7 R1 I9 u2 L

) X" M. J2 C3 v( N$ ?4 Y8 Stvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 www.tvboxnow.com- Q8 S3 `4 D$ `! V2 ~9 m7 r
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
6 e7 c1 y, t$ b, V公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
; \$ O! A5 t3 _  a* a' S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複5次。
  |, ^9 b2 g2 c4 ?. I. J* e也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 ?( M" S+ d4 I7 W* K, Y0 v6 q: d
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。

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