標題: [健康資訊] 吃錯B群愈吃愈沒精神 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-3-5 11:22 AM     標題: 吃錯B群愈吃愈沒精神

現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。/ j9 }+ ]" ]* {4 m

) I8 j5 J% p! `( T: u) v" rwww.tvboxnow.com一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？
# u+ S: y5 C! P' a+ P; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A) h1 J9 [$ M( R2 g公仔箱論壇事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。* R; l3 c+ K$ A$ Y, L: X* \

) l$ S9 F8 _4 }# b' k% F那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
- z1 D& m3 m! ?/ z) I6 K0 _tvb now,tvbnow,bttvb
8 n  Y( R" j1 @+ a! o市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 H9 S. H- P# r, Y/ c

  N! v! |/ J. u: l9 d公仔箱論壇人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！
& u1 c- Z7 M8 x: Dtvb now,tvbnow,bttvb
) k9 m% f) |7 Y$ x$ s+ _2 T+ k: ~二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
$ e/ K7 J5 ^5 V! o3 j: n1 J8 a: Y
& s2 a9 b  R! l1 b高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。5 p6 f- L8 I2 d1 [2 z% `
# K! K8 Q! f  ~# p  A
另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。
; k, Y* J, I5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  U% E( z# S" V" k由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。
: t- j; W. x3 x5 i2 P3 Dwww.tvboxnow.com
' P- g/ G/ Q: }) W5 K7 ~三、長效與緩釋不一樣！www.tvboxnow.com6 F1 e# M9 Q! I

$ H2 U! P" ~% X9 P$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。www.tvboxnow.com; r1 {1 K3 Q0 P; Q) ~, n
公仔箱論壇0 H: u% h; K4 |" V8 l) j
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。
( c/ U- a6 L! @www.tvboxnow.com, ^3 j8 z( W# Z9 ?' E
而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
9 G- E+ Z* P$ y5 b# K* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {9 Y, _! v5 H# h7 {5 n5 y
四、吃B群容易過敏？
6 V, P5 E, l/ s; cwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com* a: B# z; n9 d: H
不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。. d( T+ n: I% t( b8 D7 U! S

$ C8 g0 a; |2 R# vwww.tvboxnow.com但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
1 a4 `- @& u# |* W' _& Z/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: }  x. r! O4 W& _" J2 Q
五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？7 M' l$ Y5 `3 ]3 c$ n
www.tvboxnow.com% ^7 A* a' [5 ^0 Q, B
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。www.tvboxnow.com) R7 I' K' y- ]! J1 r: Q

" X# }. Y8 E  p  V: D' g0 M# a六、晚上不能吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ ^6 n; {' `0 `" Z

. x' P; d. r- _3 [維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; V+ @3 a6 U. G3 c9 I

2 s$ L, u3 J7 m: X  t/ D" H& l維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 p5 p& m+ h' F

6 Y& s; T  N. ?. s維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。公仔箱論壇7 i9 h! ^* D$ X# U/ ~" C: ~

+ [7 \: ^( R+ _. ?( J維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 T/ X4 c1 i0 C8 u
tvb now,tvbnow,bttvb. K, Q% o+ r9 Q  V
微笑的建議
5 D0 J6 P$ x2 f) k/ bwww.tvboxnow.com" `5 e4 L1 @9 _) W" ~( M
事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0