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標題: [健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-3-6 08:24 AM 標題: 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 ^( o- A7 b6 L6 u! K

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能公仔箱論壇4 r( j7 R9 w, ~: R7 R4 J; e
腎主水液代謝 tvb now,tvbnow,bttvb% b5 T* Y* b: V
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。

腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 ]/ J8 \5 g; a( q1 J
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 www.tvboxnow.com% T, Y4 H! [( d  Q3 G) m$ B& H
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 ) C3 P) X2 c: }
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。公仔箱論壇) T+ k# U; G1 ]' K4 U& ^
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜公仔箱論壇% P" C( d/ T6 [2 r

腎臟異常的具體表現 www.tvboxnow.com1 A3 E$ T  Z( J- t, W( H
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 www.tvboxnow.com; l, Q4 C! n, M" ~7 g

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb. }# t/ L7 E2 m1 d
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 www.tvboxnow.com# O. L. n1 ]  R# h

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 7 A; U# k0 H4 F6 O2 A2 l& y
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眼皮和足踝水腫
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb2 C! X$ t! b6 E  d& q( m  |
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿www.tvboxnow.com7 L& A1 L% Z$ t* u2 ^0 q: w7 c
尿路感染公仔箱論壇8 y' _3 |% n* ?" @
小便不利、赤痛
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石9 H3 `0 c9 q: c, j" r+ J# y
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腎臟保養要點
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 1 p. @5 F5 q% ~! R- G/ H$ M5 n
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減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 , i1 N+ u$ Q: c" r) q0 F, q8 g( \
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜

不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。

控制營養攝入量 www.tvboxnow.com5 E$ f6 H) {& R& X: O$ j
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 www.tvboxnow.com& k) o2 ]0 X9 S7 ^$ u' Y8 P/ F1 n

控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 ( b  B0 A& C3 G4 e* h1 i5 E& E& D$ o
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 ' I: I7 q7 j, [/ k' V9 W5 f

持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身www.tvboxnow.com; j! f2 S: T: V$ K) o# S
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性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經

定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 m# x% D4 g

主要成分 5 \  P3 j2 B6 V) {- q( L
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B( E5 U- x$ h8 Z% r6 ^
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選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 7 R% n5 R" H8 s" V) y& G

蓮子黑米粥

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食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 " U" O, r/ A1 A! Y9 Q; ?

做法公仔箱論壇: g. Y& D, ^8 d* |5 X! p
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；公仔箱論壇4 w, t- E* v, d' B' @
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀公仔箱論壇- K6 m$ r, v0 P2 h
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 www.tvboxnow.com- g7 j! ?7 s2 f1 g/ x& B& B3 {7 y" R
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黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。公仔箱論壇3 z t6 ^; \1 l8 v
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb1 s' E9 p& V0 b
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

功效解讀
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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