標題:
[健康資訊]
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-11 10:36 AM
標題:
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
% J- h& U# Q! D
6 o* j( f0 e( T5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
3 g% f+ V+ j1 T. ~8 h1 R( }
公仔箱論壇. \; f9 q8 b) q S- @% |3 r
何謂靜脈曲張？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 x0 Q: ]2 U: Y" M& L
& w3 z) |7 w: H# N/ ~. j2 G& W1 pwww.tvboxnow.com
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
" P; ^( x9 o2 t7 |公仔箱論壇
www.tvboxnow.com& {$ Y% P" @+ }6 ^: B
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 G+ W0 R; e, _
$ ?( i0 D& t- M# v+ J公仔箱論壇
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& K2 {2 b: K% {: V
r* r% y S E. r' K U7 u
1. 按摩小腿
) \' t1 K1 H7 m$ ?) P
. b9 P9 }) G8 ]5 f+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 Q- E0 n% p
( S1 j% S4 ?6 N7 ~6 y3 Z/ K" |% c V公仔箱論壇
2. 運動與水中漫步
) n7 R0 k- |9 }' h
* T2 l/ S6 H4 X( s4 u0 V9 S+ ^
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
( a: n. }# J" e# a
; o/ C% b( `0 m! }* g( f Rwww.tvboxnow.com
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
2 J! ~; |8 t x* A9 J公仔箱論壇
2 a# p. @0 Z/ t! M0 u3 |公仔箱論壇
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
www.tvboxnow.com# z, c# g: P, A+ d$ `
; k2 j5 c& z+ D! s0 \: W
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
tvb now,tvbnow,bttvb* \- L$ G" f3 o" Q! d4 r/ l
/ z/ `* d: \" s+ M3 [, P* Q0 B
1. 睡前手腳動動操
! P+ _3 D/ M- K# V' f H9 R
. {& }7 f/ a( [- Q$ n
靜脈曲張
, c% M6 ^/ g) N, G+ Cwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 ^4 ^/ h) O" f) y1 N( i# S7 R8 q
步驟
* x" K* P5 {9 b+ a
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
# {6 [* R( F# |( H1 f5 m+ mwww.tvboxnow.com
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z3 d( N. f4 [3 Y( T% c# Z$ v. [% Z
, v& b ?# B3 C0 Z4 j' S& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 新增7個生活習慣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F1 U7 D% o+ D( J
9 G* a7 t3 b7 {* [, C; L) L# s' ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
[+ {0 G7 ~3 [* @7 l: f
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
, ^ s( I; k6 K7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 空中腳踏車。
+ t, M6 T' B$ h+ `2 K$ ~/ f$ E [
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
. z/ M2 s0 ]+ ]0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
5. 養成走路的習慣。
公仔箱論壇; o j- R* }5 Y$ ?( }
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
3 L2 ]: E s' swww.tvboxnow.com
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
