公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-12 11:04 AM 標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

# z. P1 N! @2 s0 T) C+ Y& O/ x
古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
www.tvboxnow.com; y3 V( k! v3 O* L8 i2 a# [9 ~5 ^- `
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
! a8 a) t1 b% N. S8 _0 w7 f
隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
www.tvboxnow.com$ k8 |0 L, E/ G% U- j- r
為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。

一：傷口修復迅速
. h% O2 ~" w# M. F6 L
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。$ F# y) Y" W; Y* L
tvb now,tvbnow,bttvb: k+ k$ E' e" m7 ^  q8 z. J
二：穩定的體重
tvb now,tvbnow,bttvb2 e. _8 s# d. j. g
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
' R6 Z# _& Y" M/ t
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 3 \4 v% S) e* U$ [
- h5 X. u+ X0 Z# }
公仔箱論壇. r6 A2 c; k8 l' Y" T
體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 j9 m( x6 x( n; |
如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！" y0 {1 S! X! C1 r. X5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- Q# s# \( c

  O: g# m" ~) p; s+ z- z/ `5 K
三：一夜睡眠充實公仔箱論壇/ ^& M) P, u$ v3 i: r' ~  @. Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ @% r- D# g" t
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。公仔箱論壇# V: L) q/ C0 r& j! _/ R+ g
4 M5 n, Z9 B: f+ Z$ p, I  f' |) L
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。tvb now,tvbnow,bttvb2 T. M3 @3 I, u% `
9 g* }4 r# ]/ w2 k5 ?, d9 D( W

四：指甲紅潤無棱
www.tvboxnow.com; L) a* ]: X+ n2 i% e
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。公仔箱論壇3 [* J* u7 N) D/ b1 L$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# ?7 e$ p4 j, B' Y! e7 k
8 C3 v' V& a3 g; t
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。公仔箱論壇9 H$ S8 R9 b) E( c& f
公仔箱論壇4 s* f* c: g! @, }; E) z0 U0 [# g6 u
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. f. L! ^3 y* U& }

tvb now,tvbnow,bttvb! G: a6 j+ ~* ?1 O4 }
五：頭髮潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 [% t$ D( w  P
公仔箱論壇: X& O+ g: o+ ]3 n+ H) `
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。

公仔箱論壇# A/ B! |( v8 L
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
$ z8 C1 b7 J# d+ @7 E% W
" z% M* I8 {- ]1 h
六：肚子上肉少& L1 b- j3 v" J' y3 N/ B( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ R2 p% f0 b# Y: g. i7 {! H+ S5 K
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。tvb now,tvbnow,bttvb6 i( W( |2 u$ G/ A: c8 ~
www.tvboxnow.com0 N0 D" z4 X. U- {8 i
平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。公仔箱論壇, L  f% w0 f3 \  Q% ^* d& ^
$ j' _2 I8 o& X3 ^

七：性格開朗: J; g; Z- K% o, c" K1 o5 y$ Q& p5 w0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; P5 i! v/ K9 P+ N
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

tvb now,tvbnow,bttvb. M% F) _- R$ a$ j/ v

八：每1~2天都大便
公仔箱論壇' _1 ?- k' `* s' {
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
tvb now,tvbnow,bttvb9 X/ E: w3 J) i8 ^6 E5 f5 z
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。公仔箱論壇; v1 o/ C) G8 M0 d
" Z) Z  [1 I2 k# p4 E& R
tvb now,tvbnow,bttvb: ]% B2 S. _: i- o/ ^- }" W# N
還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

多做三件事，讓你身體更健康公仔箱論壇" j( `9 a  Z0 b$ N& ^' X

第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康

這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。www.tvboxnow.com+ {/ a0 B; V& Z

長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。tvb now,tvbnow,bttvb2 g* b3 g3 ?3 r& q$ k. J/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y  W* q# ]3 Q. I
「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ C" f; W( K0 G) I; w

www.tvboxnow.com7 O: ?+ p- o: |
. o8 I  E. p+ W) S1 d$ _
第二件：遠離酒水，保護肝臟www.tvboxnow.com4 M7 d. b% v1 j7 _! f2 M4 Z! D$ M
5 F; f4 x3 q, J( f1 k
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 ^- ^7 |  O& a" R7 S, L: G
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！www.tvboxnow.com1 {" |6 H9 ?! u

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J7 v( u& V6 `8 ^- j

tvb now,tvbnow,bttvb" n- T- h' n! W

第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險tvb now,tvbnow,bttvb9 v. g/ j9 n# t$ D8 T) B
+ u! k9 I8 R  }1 ^8 l5 ^
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s1 ^' K6 E; Z" M+ X4 f3 U

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d% C9 y. U% X0 x

8 e) r0 d2 C3 n) [5 p
最實用的養生秘籍！www.tvboxnow.com/ ?* o5 |, A9 U3 c

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb; i+ y" C: i6 \4 c9 m+ |

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
www.tvboxnow.com( F; u; [7 X' g# _5 s
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

2、保護腸道，多喝水! ~9 u- o2 g. b* ?

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ R2 c8 u/ P' d( _8 N
0 U( G3 D! z! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 L  Y) g4 R. q) q2 Q8 k5 O0 s  c
www.tvboxnow.com4 T! A8 ?- W- s/ }8 W& G' p
: }' h" `4 R* }
3、繞開肺癌，先戒菸2 A+ g( C, O: @' m" D& @3 \& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ |8 d8 }! A9 D1 y; N  ]
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。公仔箱論壇9 B% m8 x2 F1 t( ?5 L
1 Q6 U( h' n3 h+ Y+ |1 l& H9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 |8 ?. ?+ X) J5 D

4、平時捏捏手指
tvb now,tvbnow,bttvb+ k9 m2 D! X: g
可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

' m+ B8 E: W* X1 S$ \# m

5、多泡泡腳

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。
3 y- d5 Y, i+ z) Q8 T. _( q% ?
春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；www.tvboxnow.com5 g+ T. }8 \, f6 L" I% l

秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
www.tvboxnow.com. }" r2 H- `% c/ o& J( s
熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；# F3 D: B* T( E1 ^+ L( v" M8 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 @9 S( \* W0 n  {. D8 P

6、常運動，不「蝸居」

常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O  t2 a; j  I1 A2 F- c9 T
www.tvboxnow.com. E$ ^- r+ _. p3 u- r; ^( B
7、不怒常笑身體好公仔箱論壇# p% ~, O4 m- e9 {: W* H

如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. v; X' ?+ }2 s( I$ t0 o& L

同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb( b: O/ U' c( S: b$ r2 C. l! k
www.tvboxnow.com: e4 U& f3 t( V; k/ l8 ^* h+ ^
因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)