公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-12 11:04 AM 標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k5 _% }9 K3 f' q& x* o0 E1 ~

古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！' ?6 P* i; e# V6 p! g6 ?# G9 ?

「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！

隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~7 m: k; L# Q* ~) s$ d. n
一：傷口修復迅速TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q( N2 J  g3 ~7 r" J& n+ P+ S) b, L

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
' g& v4 Y2 i- |7 P+ F
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。* U4 Q  s- p7 R* E/ g
# Z1 R9 y0 U, y" w' k
二：穩定的體重
tvb now,tvbnow,bttvb. C1 d' ^  |: Y/ a4 _
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。公仔箱論壇5 H) B1 Q- [3 ]8 F4 ?

體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
www.tvboxnow.com" O7 a9 R3 j) Q; _$ u
0 v5 v% k9 t4 @9 [5 U
tvb now,tvbnow,bttvb- W. W# L3 ]) h% d7 Z; T9 w$ ~
三：一夜睡眠充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* V, {% O/ O: W9 d4 N

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。www.tvboxnow.com% @+ i4 f+ l2 M, k* `

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
: b; H8 @/ c4 e8 z7 D# }

四：指甲紅潤無棱
4 L# l8 q, M6 ?9 D' }7 L% |' s
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
, j$ t( p9 m' {! U" J3 `  f

指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

2 f- {* B5 U' e3 y5 J$ F- x
五：頭髮潤澤" [. V' @) \! J

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
公仔箱論壇/ V/ X+ c5 b. t( [' g
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 3 }& N0 F/ m2 c5 y: @
1 |% Z( h* G1 {& `
) Y5 S2 p( ^1 f$ L/ ]
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V: K7 r2 ^1 o* n7 T/ [9 S  B
* C) |7 S+ @2 y6 e, ~
六：肚子上肉少
8 w3 ~! J% C. b/ c8 X. G$ A
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
公仔箱論壇6 F6 F1 `4 ^8 g; }1 n5 S
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。" M0 D" G# t+ M+ Y

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 tvb now,tvbnow,bttvb( k. t1 |0 b( A/ }+ c
) _9 R, Z" f8 q0 N$ V. D3 y

七：性格開朗
tvb now,tvbnow,bttvb; g0 }, z! N5 t: a" u
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

八：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E* L3 K& X0 Y0 d

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。

tvb now,tvbnow,bttvb0 P, G# m6 u: m# h
還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 L4 d( x2 d: K- f" T
www.tvboxnow.com8 G% I* G% q9 h- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ R% _- G! K
多做三件事，讓你身體更健康
tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 l1 k9 x) e/ @5 }/ ~
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康

這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？公仔箱論壇8 U! K$ _% B! ?, W
www.tvboxnow.com% Z- d, |8 V$ v( L# {3 j# T; l1 R
晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' w2 d0 @$ O4 i) b( o& f
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。www.tvboxnow.com. i1 _' z4 m- ]3 ?) u

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
  S0 m+ @& W' ~$ D" n
www.tvboxnow.com6 t/ ~  r1 r" {4 Y

第二件：遠離酒水，保護肝臟% M* @' n2 o. f
3 [9 x' \1 K* U" k
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
公仔箱論壇+ g. G, ?/ u0 Y6 t, o
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！) x9 d0 L. [  Z3 M) q9 R8 Q

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。www.tvboxnow.com1 i" ?; N! M# o( C& p- y
0 ^/ e5 S. W( F$ A" m# c8 q9 Y

第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險公仔箱論壇% l" H' _5 P' }/ M7 }
公仔箱論壇; d& X& d% Z" |2 V! m' n, f" v
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
公仔箱論壇& C( a# w% Y' P% J/ o- k4 U
公仔箱論壇0 e* a1 v7 ?' F* H1 A+ K# V
' u3 H* X' Y! z+ U2 {& K! ]1 w# y
最實用的養生秘籍！

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。公仔箱論壇; ^2 S3 u! p6 U
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
tvb now,tvbnow,bttvb3 W4 V$ @) T! m
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
6 C- J, r; l' G

2、保護腸道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

( I* v( I6 O6 N# ?# k

公仔箱論壇, a$ w. }2 G" Y+ [) g
$ ]( Y0 E5 P' O; p" v2 I
3、繞開肺癌，先戒菸+ }" Y$ Z% Y5 V3 o3 V
www.tvboxnow.com* D  [2 U4 k7 X2 G6 ~
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
www.tvboxnow.com/ O, S: |8 s; T- N, q  G, E" ]
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb& }- W+ I6 Z6 ^* b( C

公仔箱論壇* H: W  Z7 j) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C! |6 I" }2 `( L/ J
4、平時捏捏手指

可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

tvb now,tvbnow,bttvb. g7 m/ ?9 C4 n0 `2 B* _) g; a7 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 m- i3 r" G1 T- r- v" B
5、多泡泡腳6 ~! P2 v3 C  y
tvb now,tvbnow,bttvb: V9 ~) M7 _& D6 i) q  i9 ^. F; }: W
樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。

春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；

秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；www.tvboxnow.com  q4 w# n5 t/ ]  |$ i' h+ D

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
www.tvboxnow.com9 d5 w- s4 m; j- |# |0 [/ [

6、常運動，不「蝸居」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 m2 t$ H7 E! F
常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^5 _1 E8 B: m, C0 `

7、不怒常笑身體好
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]0 e1 ]. Z* S; e
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
tvb now,tvbnow,bttvb4 H- q' r: _) y. `/ J
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
tvb now,tvbnow,bttvb; ]& A, ~) ]3 h3 a  Q! e2 G$ v
因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)