公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2018-3-12 06:45 PM 標題: 一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉

【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。公仔箱論壇( p, l' k7 b, S7 \

公仔箱論壇. c& y/ F0 K# S7 X a/ x5 }( Y
平常血壓正常，站起來就低血壓？
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x- I1 d, \; X: s4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb* K% I* A0 D8 O" H2 t3 _+ Y
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 www.tvboxnow.com0 x9 P: Y2 y! i( s+ Y6 p& Q
tvb now,tvbnow,bttvb: c( @2 }* z6 t5 v) m
公仔箱論壇* q! Q: Y9 ^, X! c) ]; d
如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb# O: m' N/ t! L) B1 f' a0 _
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：公仔箱論壇/ q+ A4 v! E. X0 K6 g

1.睡覺時墊高上半身
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓

2.加穿彈性鞋墊
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。

3.生活規律
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 : I" i! u! K0 O9 f, {

4.攝取足夠的水和鹽份
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g % x, w/ {7 j3 E% |" Y0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |4 y/ g$ E* o1 I' N& o7 E
5.補充鐵份
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J" q5 r3 a5 `
6.攝取適量的升血壓食物公仔箱論壇0 O/ y; \% o7 A) G3 c& C
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
( Q! `- c+ M( w- E
7.緩解便秘 www.tvboxnow.com! I/ p2 F% @; }8 |7 I
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. O# u9 H* [/ r( P3 N
tvb now,tvbnow,bttvb3 }/ o' [# ~9 p0 h# p
8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb i2 P5 C* {, i/ e- ~) y
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)