標題:
[健康資訊]
大腦只在熟睡時排毒！這樣做遠離阿茲海默症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-18 11:21 AM
標題:
大腦只在熟睡時排毒！這樣做遠離阿茲海默症
身體如何排毒？
$ U8 W: M# U( S: K0 l
2 f& J. F( y) Y+ t$ `+ X( v/ p, r* s" wwww.tvboxnow.com
解毒主要的內臟是肝臟，毒解掉後可以從腸道以糞便排除，從腎臟以尿液排除。毒素從哪來？如何到達肝臟？身體細胞在正常新陳代謝時會產生廢物，若這些廢物沒有排除對身體是一種負擔，甚至產生毒性。
公仔箱論壇) g1 i g+ q8 B7 I
- f- J5 u1 z; j3 {, L! G3 {www.tvboxnow.com
全身細胞有六十兆以上，我們今天就簡單將全身細胞分為體細胞和腦細胞兩大區塊，大腦是個很特殊的構造，非經過允許，一般東西進不去也排不出來，因為有血腦屏障。
www.tvboxnow.com2 r& I2 p9 I' R7 F% z
9 ^/ {, T) a2 n; b公仔箱論壇
大腦是身體最重要的器官，所以不容許有任何毒素及其他不相關的物質在裡面，因此有血腦屏障(blood–brain barrier, BBB)，屏障的目的在於讓一般的血液內的毒素進不了大腦，當然大腦也因此很多的廢物不易排出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N8 a, K) Q$ I
6 V8 Y! A E4 d0 A
除了大腦以外，全身的細胞產生的廢物都透過完善的淋巴系統，經由肌肉收縮來推擠淋巴而排除廢物。大腦細胞內部沒有淋巴系統，也沒有肌肉細胞收縮，要如何排出毒素呢？這是長久以來科學界及醫學界弄不清楚的地方，大腦腦細胞這麼多，產生的廢物是怎麼排掉的呢？直到2012年歐洲的醫學家才弄清楚，這也是今天要講的主題：大腦怎麼排毒？
公仔箱論壇9 h3 O3 d- Q5 z) {
* X- ^0 j+ k1 L* {www.tvboxnow.com
體細胞將代謝廢物排除需要有淋巴系統
+ m) ~) B) I- r/ {
' Q" _3 `0 i Q1 O% D; d
我們身體的細胞代謝物先到組織液（細胞外及血管外稱之組織，裡頭的液體則稱組織液）慢慢變成淋巴液進入到淋巴管，淋巴管把淋巴液及裡頭廢物液體匯流送入靜脈，淋巴管和靜脈是藉由環繞在外的肌肉不斷收縮，將淋巴液和血液推送回心臟，心臟再將這些含有廢物的血液借由心臟收縮打入動脈，動脈就會將廢物帶到肝臟，此時肝臟就發揮兩大階段、七大作用的解毒功能，將毒素解掉，藉由膽汁系統排放到腸道，將毒素由糞便排除，若是由血液系統則是再透過腎臟由尿液排除毒素。也就是說從肝臟解毒的廢物會經由糞便及尿液排除體外。
' J/ U1 p5 K- p g" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ e: [/ @* M: U; X# z" q
身體的細胞就是以此途徑將廢物排除：體細胞所產生的代謝廢物→淋巴管→靜脈→心臟→動脈→肝腎→大便小便→排出體外。
7 I3 L& }) E' ^- X# Z" E6 r) M
3 b4 h9 L1 B( _1 }- y, _
淋巴系統代謝廢物要在白天
0 O1 k1 H+ }4 n2 H6 V; D. b
www.tvboxnow.com5 o; S8 f. L; ?; a* n f& E
體細胞排出的毒素要到達肝臟是很遙遠的，必須要有完善的淋巴系統，上述廢物進入淋巴和靜脈需要肌肉的收縮，人體的淋巴和靜脈是沒有動力的，裡頭液體無法自行回到心臟，動脈則是因為有心臟收縮而將血液從動脈中打出，靜脈無心臟這個馬達在，因此靜脈和淋巴管都得靠肌肉收縮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 u9 y9 _% @/ K
# M5 C- l) e5 q$ x! y# @www.tvboxnow.com
肌肉細胞穿雜在靜脈和淋巴管間，所以在走路或運動時，肌肉一收縮就會壓縮淋巴和靜脈將裡頭的液體送回心臟，這就是肌肉收縮的幫浦效應。
www.tvboxnow.com3 H' g6 J. H6 P- Q$ _+ i# q2 X
: W ~8 y" T% S/ V- t# x: u0 j t: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肌肉什麼時候收縮？就是在白天活動的時候。晚上活動低，收縮頻率下降，所以淋巴系統、靜脈回流較差，因此淋巴系統要運作必須在白天。
! i5 y. T% E3 Z5 ?, Z6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j& `0 x+ \8 ^# ^. s, [# D& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
排除代謝廢物體細胞是經由淋巴系統，大腦則是透過腦脊髓液
公仔箱論壇6 l& Y3 L- B: ?' @
8 f: { ^+ u7 [% R' [tvb now,tvbnow,bttvb
科學家向來認為大腦沒有淋巴系統，但最近幾年才發現其實在腦殼下面和大腦之間有，有一個脆弱的淋巴系統，但腦殼裡面沒有肌肉，靜脈和淋巴管是要如何將廢物排出腦部呢？
9 Q& t9 k- B o; J# R7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com8 H4 ~3 Q; T. q+ _1 c. I
大腦的外觀如同豬腦一樣，似豆花狀，非常脆弱，由於此構造經不起碰撞，大腦是懸浮在腦脊髓液中。
. r3 J/ \* }! |' O4 c' Z! S) B3 X3 Atvb now,tvbnow,bttvb
5 y/ t9 A" d8 C, M* ]1 o
腦殼裡具有很多液體，稱為腦脊髓液，大腦懸浮其中不易遭受因運動產生撞擊而破裂，因此以前認為腦脊髓液為避震作用，直到最近兩三年前才發現它還有非常重要的任務：沖刷腦細胞所產生的廢物。
7 }3 I1 K) _3 O4 F3 R+ d8 K8 Y3 Y
& w9 [$ A4 r' J
腦細胞產生廢物後，腦脊髓液有沖刷效果，會一直循環將廢物沖刷至出口，再連結到腦殼下的淋巴管之後進入體細胞代謝廢物的流程：腦細胞所產生的代謝廢物→腦脊髓液→淋巴管→靜脈→心臟→動脈→肝腎→大便小便→排出體外。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g. q! ]2 h. A1 E r, u7 ]! C& V$ a
7 T& m! Y! G' [4 x公仔箱論壇
腦脊髓液代謝廢物有時間性
& O3 C! B" G6 x3 k A0 f6 {公仔箱論壇
4 u2 t) Z5 l0 m( x" p6 a: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腦脊髓液沖刷的方式時間有限且相當複雜。上述腦細胞所產生的代謝廢物要進入腦脊髓液是有時間性的，只發生在熟睡時。
tvb now,tvbnow,bttvb1 }$ O9 |' Z8 U7 p# o
; j5 V9 O1 h* k1 L6 l. e. awww.tvboxnow.com
打鼾睡眠中止、失眠、熬夜→熟睡受到干擾→腦脊髓液無法將廢物沖刷出來→廢物囤積腦部→腦部功能受損→短期與長期影響。白天腦脊髓液幾乎不循環、不沖刷廢物，只有躺平熟睡時才會進行。
5 \6 W, k+ g& _" k2 H- B
& N5 ]* W& }" `5 X3 D! B
阿茲海默症
; W% U: Q8 Q; O5 \- r" {
% I2 f% f0 [. r2 H+ A( H! i
阿茲海默症又稱大腦失智症，阿茲海默症者的大腦解剖發現，大腦內很多類澱粉斑塊沈澱，而這種類澱粉斑塊就是腦細胞所產生的廢物之一，長期無法排出腦部，最後損傷腦部，造成大腦萎縮，這就是阿茲海默症的來龍去脈。
; f" n. Y% H, C& ptvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com% }* V3 f+ ~8 g, P
阿茲海默症成因和熟睡時間有關
8 A* { \; q$ o! s( E公仔箱論壇
) [7 q! z! o8 O/ l# ?2 _: j" l) w
睡眠時間不夠，或睡眠品質不好，導致腦脊髓液無法將廢物沖刷出來，廢物囤積在腦部造成大腦功能受損。
; c* {+ B" d7 z" Mtvb now,tvbnow,bttvb
短期影響：精神不振、記憶力減退、腦筋不太靈光、腦茫現象(brain fog)
1 E; k' Z- Q; r) ]) k/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
長期影響：可能造成阿茲海默症
) N/ o! H/ U. D. }1 j. |9 L
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 |3 `- Z& h! \& L$ A/ k
深層睡眠（熟睡）對大腦功能有重要的影響
$ D, r0 k9 D; h5 _* j
公仔箱論壇- i$ O# V9 } e, Z) C9 ? D
抽象方面：深層睡眠會做夢，大腦會將白天的情緒、思考利用晚上熟睡做夢時做總整理，也會將白日不滿的情緒發洩在夢中，這就是在深層睡眠處理的抽象問題。
; w8 B7 g$ K- H3 O, [4 r
實體方面：腦細胞廢物藉腦脊髓液在熟睡時排放出，也就是在深層睡眠中大腦才會進行排毒。
% J) R5 m: z" A1 Z$ L$ s# U
公仔箱論壇. u+ [9 O V2 B* ]/ y
上述的重大證據，2012年才剛經由歐洲的學者發現，是嶄新的概念，而且非常正確。預計幾年之後，科學界會終於確定阿滋海默症的成因，那就是長期深層睡眠不足。
www.tvboxnow.com$ S0 V8 N" g% O: z. C3 P# n
因為，大腦排毒，只發生在熟睡時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u' O- X/ z/ B% l+ ]2 {5 f
' e5 D2 {6 j4 x公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
