公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2018-3-20 09:01 PM 標題: 推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛

檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j* I/ _% j: Z! w N

. a( y9 L3 l; z2 o: o
www.tvboxnow.com  n. v4 [5 @8 E- p) p! u0 |5 u2 [
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！

澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 X3 W7 i4 \' G$ Y- K& Z0 Q

五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。   [9 n: j0 k) R
. [6 w, G8 C2 y- p7 F
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。   Z! x0 h; L+ d' R: ~1 z: t+ A: B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 C$ ], ?  ]! L6 t
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇! ?* n" |- Z* P+ j; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F9 a1 Y8 A: k6 Z
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 . }! J0 i+ q, E2 Z" s6 X
. ]0 B# L# n( X2 a3 d4 \4 H
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。

「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
* m9 s1 M4 n% m! e' ]
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
公仔箱論壇8 A+ W- h. W1 m$ C+ @
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ www.tvboxnow.com, F2 f) A. G# O. B0 e

tvb now,tvbnow,bttvb# V  d* T6 F3 h4 O7 }6 l
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 3 ?9 B: J' T" G, `# `% A

最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。

一、鐘擺運動
www.tvboxnow.com! W! _1 w* Q9 f1 |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 T0 F/ }7 I! j+ Q8 p. T
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 a4 X9 S; p

二、肩胛下壓運動
公仔箱論壇8 e2 V% t2 K5 p6 }/ U' R& J6 ]

此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。公仔箱論壇& F! e4 a: t6 p  I+ @$ {& d

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)