1 O' k# A4 ]' ~- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d' b5 U& m2 Y+ B9 C) Z8 ~
8 h' }, O& C5 d- J' k研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。! f8 w$ u }8 Q) F
5 Y; |* P7 K% z2 f+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。 4 t3 _6 A; }- i, b. G1 a; D+ E( A . T: W0 L0 X6 M) r# O3 ?tvb now,tvbnow,bttvb新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素 8 E2 j" _2 l; I4 S- a7 j+ [' _( U x! g3 \3 L+ O' h o0 E5 |
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q1 S/ e2 h7 S
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水果糖分不低 每天適量才健康公仔箱論壇- ]* T |) f+ W4 S H
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雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。 , ^- g/ V$ R; D. R7 g' V* l/ \ d9 T, x5 Z: U
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。 ' J* w/ d* Y! Y) v7 d6 V" Y; f4 [tvb now,tvbnow,bttvb* N8 [( q' \9 K( |
(轉載於華人健康網之文章)作者: qwtk8xrm 時間: 2018-3-23 10:03 PM
