標題: [健康食品] 養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-3-23 10:50 AM     標題: 養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成

吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
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4 |* Y8 j/ k0 f3 Ytvb now,tvbnow,bttvb每天100克鮮果　減少心血管疾病
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) g/ P$ e* D, z$ m9 Y) B  e* ?6 ~- P英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。公仔箱論壇" j: i0 K' `$ k  R  ^- G" D) P
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研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。www.tvboxnow.com  P- P6 B! Z/ _0 h

. M6 t8 Q. k  n  p' |. h5 _tvb now,tvbnow,bttvb這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。7 J* A" A, `$ \% Q1 X! o

. u! @, ?: g9 p& v1 i1 K1 Q# P公仔箱論壇新鮮水果優於果汁　攝取完整營養素9 Y. ]5 @( Q" ]0 h2 l0 S0 j! `( x

, W4 t: i& K) x3 `# n, C4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。7 D  Y2 N  Q3 }  `$ A6 m, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T. V! G$ Z  c/ b0 l; t& `7 P' T
水果糖分不低　每天適量才健康公仔箱論壇, y6 {' o6 R& Z8 E0 C# ~  S* X+ ]

' X; f/ x& ]; {) b公仔箱論壇雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。$ t6 n8 ?* q$ X3 R% d
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另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。tvb now,tvbnow,bttvb. a; i6 x3 o& y- ]/ E) o3 g
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(轉載於華人健康網之文章)

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作者: qwtk8xrm    時間: 2018-3-23 10:03 PM

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