氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。www.tvboxnow.com$ F$ n, b" ^+ W$ C/ S
/ @* t( P2 X. X/ a x$ I) j8 ^腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。 0 w/ H9 |+ z4 E+ U, p6 O公仔箱論壇3 L' }, O9 b$ P; J3 G! w; n
溫暖腸道，吃出排便力 9 ]- ^8 D! s+ P. L g5 N& E* N 2 J! Y A; M6 p- o' Y腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。 ( t' ], |4 i5 Z! L' }0 u7 ptvb now,tvbnow,bttvb 5 }6 K( L" |% a, _: {公仔箱論壇此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。 - i. f! S0 {# v0 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: B% m8 G+ H; K
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐公仔箱論壇; `3 p, M/ E) O. b9 h
( J$ R/ S2 j$ f5 M公仔箱論壇為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。公仔箱論壇% s% j* D/ c# p% ]' }
" a4 R& f& {; \. G* O! D
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。公仔箱論壇+ E. y% H: X/ E L. g! y
8 B' r2 `4 m3 [9 R- {8 A7 htvb now,tvbnow,bttvb重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素tvb now,tvbnow,bttvb( E ^# y$ [' M- L6 y! r
公仔箱論壇4 o4 i; }( y ?! X# Z5 L3 ?6 {9 t
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。 : s" |# }1 `) {# z5 |3 E6 kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" s- h% c6 b0 b
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻公仔箱論壇- B! V2 J) ^- Y$ U+ E# o
) s2 _5 \: W+ e& Y k5 J
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 z( Y5 M8 y4 i4 T% G+ ?$ V
tvb now,tvbnow,bttvb; [ }! m4 S# e/ q
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油公仔箱論壇. T( W) z8 |6 H3 e
tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 B& d8 m, ?$ c* c3 z; X5 d
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。公仔箱論壇# m( s/ c) Z& s2 W `
, T* U# Y( z0 j) O1 q. z% R8 Q% ?" Y
(轉載於華人健康網之文章)作者: qwtk8xrm 時間: 2018-3-23 10:00 PM
