標題: [健康食品] 趕走壞膽固醇！香甜蘋果汁超神的… [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-3-27 11:44 AM     標題: 趕走壞膽固醇！香甜蘋果汁超神的…

你是冬天「嗑鍋族」，非吃紅肉，否則無肉不歡嗎？小心血膽固醇飆高，心血管危機跟著報到。膽固醇高已不是老年人的專利，身材苗條的熟女和健壯的年輕人也可能有高膽固醇。其實，簡單吃、輕鬆做，就能改善膽固醇指數，遠離心血管疾病威脅。tvb now,tvbnow,bttvb2 \8 T5 P' K5 x0 p: M  W: X( `# E

2 b1 T1 d; Y7 P. O1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有關膽固醇的迷思真不少，有人說：「少吃肉，膽固醇就不會高？」、「瘦子的膽固醇一定低？」這是許多人對膽固醇所存在的迷思。書田診所家醫科主任醫師何一成在其新書《降血脂吃出健康守則》中表示，一味限制膽固醇的攝取量，會導致營養不均衡，反而會使抵抗力下降。公仔箱論壇" j9 i5 {1 X) m- u5 [3 u

" V+ Y7 A+ B1 Q5 M+ M+ M公仔箱論壇有些人雖然已減少高膽固醇食物攝取，但血中膽固醇卻逐漸攀升，其實想要降低膽固醇，需要多種飲食改變，才能看到效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 z  S2 e( V" R  r2 o. r1 e

: \2 U- v# Z6 H6 q+ t公仔箱論壇降膽固醇口訣：四低一高、二要三不
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, V% g. F% W7 F# S: i6 j8 u: b降膽固醇的飲食重點在於：四低一高：低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維，遵守這個原則能減少膽固醇來源，有助加速膽固醇代謝，減少高膽固醇的傷害。
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2種須多吃的食物' L# _3 M- T2 D5 y2 f& \# h6 }

2 [) u7 }" B& p+ o/ u8 ^/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含纖維的食物：帶皮穀類、根莖類、蔬果、未加工的豆類等，都含有豐富纖維，有助降低高膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" V6 Z( A4 t0 r
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2.有助抗氧化的食物：維生素C、E和類胡蘿蔔素，都是抗氧化高手，能防止脂質氧化，避免血管阻塞。  s+ G0 n8 H/ N6 V3 G8 R- b3 M$ t( p

/ T  z7 P1 H# w. q' g公仔箱論壇3種少吃的食物
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9 ?# t: ]5 r7 E1 B, {1.高膽固醇食物：例如動物內臟、花枝、蟹黃、魚卵、蝦卵、蛋黃。+ i) P1 D1 H3 a" \; J9 v3 G

, y4 c$ I9 h  ]2 D1 J! G# j2 a& i2.甜食：蛋糕、含糖飲料、各式糖果、水果罐頭等加糖製品，這些容易造成體內三酸甘油酯濃度上升。
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3.高油脂食物：油膩、油炸、油酥的食物，全脂牛奶和乳酪。
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吃蘋果戰勝膽固醇
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; i9 f, N/ g! K/ W* A6 _: h$ _+ Pwww.tvboxnow.com何一成醫師表示，吃蘋果可以降膽固醇，其中降膽固醇的有效成分包括：果酸、纖維素、果膠、維生素C。因為果酸、纖維素能吸附膽固醇，減少腸道吸收膽固醇，因而降低血液中的膽固醇含量；且可降低因環境汙染，而累積在體內的毒素。
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7 y, v, {. Q2 B) W& l蘋果含有豐富的維生素C，維生素C具有預防血脂氧化、沉澱的作用；所富含的纖維素，則可降低腸道對膽固醇的吸收。
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7 }8 q2 o! m1 n9 O0 I" x2 |2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於蘋果果皮和果肉交縫處，含有豐富果膠，可減少腸道吸收膽固醇。豐富的水溶性纖維多存於果皮中，食用時應含皮一起吃。$ u$ ?- \3 r+ l+ K
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此外，蘋果含有類黃酮物質，能保護血管，降低罹患血管疾病的機率，預防腦血管栓塞、心臟病等。提醒，食用蘋果時，若能搭配富含維生素E、鉀、鎂的堅果，可加強保健心血管功能。www.tvboxnow.com8 O4 m0 R$ p# o2 F* S
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吃蘋果注意事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 M: ?  T6 `
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1 每天1至2顆蘋果最適宜，食用過量反而造成心、腎負擔；因為鉀含量和糖分皆高，患有心肌梗塞、腎炎、糖尿病者勿過量食用。
" R) {. C: c8 H5 ~: F0 Z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' y" A+ x5 X6 m! X) }
2 蘋果應避免和含碳酸氫鈉、磺胺類的藥物一同服用，以免影響藥效。公仔箱論壇! y3 M! z2 ~6 z

' M4 Q: _+ D& I: s3 蘋果若能細嚼慢嚥，15分鐘即可利用多酚和果膠，減少口腔內的細菌；而因蘋果含有醣類，吃完後應漱口，避免蛀牙，但刷牙不要太用力，以免造成琺瑯質損傷。tvb now,tvbnow,bttvb# k; A7 B$ k1 H! X# t  W
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【香甜蘋果汁】：
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; m4 m/ v9 \9 N2 \; e4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：降壓消脂＋促進消化。公仔箱論壇+ ]0 h8 ~4 E! x& N' V

- I1 b% G% i% o$ uwww.tvboxnow.com份量：2人份。公仔箱論壇/ V! U2 f$ t  T/ T( `
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熱量： 403.4大卡。
1 V# b0 {2 K" P5 G- x0 [' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?5 K% y" P$ Z) z- b1 ^2 ~www.tvboxnow.com營養分析：醣類104.7克、蛋白質 0.7克、脂肪0.5克、膳食纖維3.5克、膽固醇0毫克。
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3 m% P0 [, r: D" Y+ U& R* mtvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果300克。
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6 ]/ b% d; U* Y2 h4 \: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：冰糖75克。
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( ~. ~+ J& Q$ M$ `# a8 ~, ]! b$ d1 將蘋果洗淨，擦乾。公仔箱論壇$ V! }- A2 Q5 Q8 |

& U/ _* J- A/ f8 dtvb now,tvbnow,bttvb2 把作法1全部切片，再一層蘋果、一層冰糖放入乾淨玻璃罐。
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3 等冰糖融化，分離出蘋果水分即可。www.tvboxnow.com) P! d" |2 i, C6 s0 a* r
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(轉載於華人健康網之文章)

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