標題:
[健康資訊]
日本醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-4 02:36 PM
標題:
日本醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老
許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
tvb now,tvbnow,bttvb, {6 w, O$ @7 F7 K
4 a5 {* _) a) w0 @5 O公仔箱論壇
3 V+ r# ?' W Z* S, M
6 _. q6 t# C9 W( Q4 ?
+ x" k8 w" I$ K& k6 v
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e7 P4 E' k& l5 ~/ d0 p* K
5 B$ |; E: h% n) Z6 ~- m C公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q3 Z2 A6 k7 y! r; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J0 e; H) q. {" g$ g
9 w+ R* {" S3 E( g, r6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
& p; k, }, p/ s( h4 r& z) ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 ^2 _7 ~% c F4 V# A* Ntvb now,tvbnow,bttvb
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
3 w: t* K3 i8 j2 S' E. i. w$ \tvb now,tvbnow,bttvb
: s, z; W7 s6 o公仔箱論壇
0 u4 M& L) T3 Y2 e }; g* B+ E: x" @tvb now,tvbnow,bttvb
; ^8 D) ~, |+ M/ p' K公仔箱論壇
: x4 @& I2 i! n: ?) }/ W; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
公仔箱論壇/ C" v6 m9 v. i( `1 I3 g
公仔箱論壇( H6 X( `; c5 E
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
& j: V; q/ k& i& z+ J
8 T0 \5 y5 I p# o
tvb now,tvbnow,bttvb( @) {4 C) E8 f0 l+ s3 K: z+ L( q4 W9 s
' [- a4 n4 D! ^/ i5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 G5 C, H. f* D' D- v
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
- Y. G% s4 r' g/ ]公仔箱論壇
# F9 @4 Q% L; D; n2 G5 e
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
- p7 Q9 S+ B* i& q0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) Z3 v# B; B9 ^* T& _0 l7 s- [
# {, q2 `7 {6 X
( d8 T& [2 O2 A: Z/ R* z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W, j; b+ P9 D" [
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8 T0 \5 y5 I p# o
公仔箱論壇) Z3 v# B; B9 ^* T& _0 l7 s- [