標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
tvb now,tvbnow,bttvb1 c! C7 g! y2 w! Y- X; Y. ?
8 [9 [ A5 R5 e" ?4 L0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! L0 C& n& j# V' Y: k( T
《護眼料理》
) M& T& m. K0 A, Q; H
+ d( ?3 `3 z& W* f
+ x1 b* b. t0 j! g6 w
芝麻花椰菜
; [# g, x7 ?7 G1 e
. r" m# @) [' e$ t U
5 R- J8 J3 Y) H& N% N公仔箱論壇
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
7 e; @# G2 X+ K* P* { [+ H) i2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e8 `" h: s$ b* u! o公仔箱論壇
2 E% S- b/ ^" ~5 B2 H5 @2 @1 }
材料：
公仔箱論壇. U7 A5 l& j4 k |1 U0 Q( K% d/ w+ _
tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 e9 `+ Q4 V, P
8 z9 ~0 T6 P5 S; U
花椰菜 一株
. K- o3 l' m0 K4 P7 R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u }9 w L5 M0 Y& }
白芝麻 2大匙
: ` J; Y4 G8 W8 |
www.tvboxnow.com* P& T6 s8 q; h
芝麻油 1小匙~2小匙
tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 v# P4 m7 W5 o- k
tvb now,tvbnow,bttvb* _. v; d9 g& q/ b7 \
水果醋 1大匙~2大匙
8 W0 w5 w0 e( Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 _4 ]. |- B- r# Q. ?& s. Gtvb now,tvbnow,bttvb
) h& _4 w9 Y; w( {& L5 z z
做法
" k" p- q3 X2 J% |
tvb now,tvbnow,bttvb' ~( k: f! d9 X& u4 }
# I3 q9 k! |# m. e6 F. e5 A
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
tvb now,tvbnow,bttvb) T8 L0 P& ]# r8 z: T6 l+ x
+ D r+ {3 ~% p$ A# w. A
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
" O7 ]9 [- ], P* S& o9 }) b
www.tvboxnow.com9 j* B2 O+ S6 y1 |1 G% Q
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
www.tvboxnow.com9 J2 P- s. p; G1 _
tvb now,tvbnow,bttvb% S" ?( F+ |4 P4 f, i8 f( k
4 _; v2 e; W/ k. W$ A e
酪梨鰻魚飯
, J( N. s( M4 i$ f' itvb now,tvbnow,bttvb
( ~; U& w( c3 l) R! Ytvb now,tvbnow,bttvb
: f2 f. Q# I, B3 q
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
3 X9 q( A h7 d) `6 Y( w# @9 [. i) |www.tvboxnow.com
8 f" l* Y6 \$ D; }+ ^www.tvboxnow.com
) m- R5 v$ g) r8 r4 H
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 a) `* `& R( ?( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 q* y( K1 k4 Q& d- ^8 h
公仔箱論壇6 y0 F( w: T" [2 x, D) ?4 j& w
材料（2人份）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k" F/ n8 c! m( f4 O
9 N$ F$ F+ S, i: |5 M2 [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p1 l% e# h$ r1 G
飯 2人份
www.tvboxnow.com: P O/ n5 S. J" p' T
, d+ e2 w5 \2 I$ ^
蒲燒鰻魚 1尾
tvb now,tvbnow,bttvb9 y8 D) G% y& Z' `( C7 R7 J9 B
. ]5 H% M- G) j: |
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ O+ \: w/ P4 V1 K: r6 X% |! w. I2 A
) N Y" s1 a9 {tvb now,tvbnow,bttvb
鰻魚醬汁 適量
- a& v$ n# K$ Z; P0 V6 b5 Z8 Q
0 Z" f6 k B' h4 z( ~! Y, stvb now,tvbnow,bttvb
5 m3 o q v* w A
做法
( {- f9 L7 \% D" F; i
" f7 m5 l9 B+ N1 n% X
' q+ X. y3 G" vtvb now,tvbnow,bttvb
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
公仔箱論壇! N# T6 t8 c) q" D5 y, j$ G
& b4 J) `" z' a
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
. C' y B& ?, c
7 F+ G7 \5 `. j( ?4 i K- F
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
6 ]+ ], B' G3 _/ zwww.tvboxnow.com
5 e1 `$ M, A$ `www.tvboxnow.com
" _# }, n: l' O, q/ t2 pwww.tvboxnow.com
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
