生活壓力的累積讓人感到疲憊，總是精神不濟、覺得喝再多杯咖啡都無法提神，卻不知道如何解決嗎？或許你只是還沒找到最適合你的消除疲勞方案！紐約功能醫學專家Robin Berzin認為，根據每個人的狀況不同，也會有不同的疲勞徵狀，但只要選對方式，就能徹底消除疲勞問題。 + h& |4 t9 Y0 J. C+ V4 K' k( S4 b
8 \4 t2 r0 m1 awww.tvboxnow.comRobin Berzin指出，現代人生活步調忙碌，時時保持在「高速運轉」的狀態，才會有容易疲勞的副作用。不過，疲勞在每個人身上的表現方式都不同：有些人覺得起床最為困難；有些人早上活力十足，卻在下午昏昏欲睡；有些人雖然一整天都充滿活力，但一到傍晚就氣力用盡，而無法在下班後從事健身活動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 N% a. M1 V9 B" v5 A) `* O
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引起疲勞感的原因，大多都與生活習慣相關。因此，針對每一種不同的疲累體質，都有特定的解決方案。不想再靠咖啡因提神的人，或許可以從改變生活習慣開始做起，不但能消除積累的疲勞感，更能使人每天都充滿活力！ ) O# B g( s* b' l5 V1 r: x, ^) ?+ f公仔箱論壇" `) o. I2 ^) ^* [, L: \# V/ I) s
早晨疲累→早餐要攝取蛋白質 U1 C' V6 f b1 L8 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( p" F# j! A3 [2 x- _& j
還不到早上11點，就累得想喝第二杯咖啡、或餓得想吃第二份早餐了嗎？只要在早餐菜單做些改變，或許就能解決。Robin Berzin建議，每天早餐至少吃20公克的蛋白質，能讓身體獲得充足的能量，並且維持飽足感直到午餐時間。另外，攝取蛋白質也能夠幫助提升一整天的基礎代謝率。 + @9 ~" M% w- {% r% V) w3 @* C; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 k3 N8 y: y$ a5 M6 x
如果是早餐習慣吃燕麥粥、玉米片或麵包的人，可以把早餐換成蛋白質奶昔，或是用鮭魚、酪梨搭配炒蛋，攝取更多蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 Q& Q. O" H8 h7 F
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午後疲累→「碳水化合物」排毒 tvb now,tvbnow,bttvb* X6 H/ q, t2 i# F1 I
