公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前泡腳水+薰衣草精油　有效消除壓力失眠 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-11 03:31 PM 標題: 睡前泡腳水+薰衣草精油　有效消除壓力失眠

壓力大、常失眠，你需要「芳香療法」有效抒壓！中醫師建議，睡前利用溫熱的水泡腳，再加入幾滴薰衣草精油，可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩，有助安穩入眠。另外，搭配薰衣草精油按摩臉部，可以打造緊實小V臉，配合腿部穴道還能預防蘿蔔腿呢！( \/ w& f; e! t- F
www.tvboxnow.com- Q& a, a0 b" J' L9 m0 R3 Y( Y/ E
芳香療法（芳療）是利用天然植物精油，透過按摩、薰香等方式進入體內，改善循環、促進健康、養顏美容，在歐美國家屬於自然療法的一種。薰衣草精油可說是大家最熟悉，應用也最廣泛的精油之一，除了眾所周知的助眠效果，還有相當多的功用。

薰衣草精油妙用多　高山種植香氣迷人

本身也愛用精油的中醫師田宜民表示，薰衣草具有安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛的功效，還可以抗憂慮和幫助睡眠。另外，也有助於降血壓、殺菌、驅蟲，甚至可以活化肌膚，有效幫助受損肌膚恢復、促進皮膚細胞再生。
公仔箱論壇% u  q9 [6 y" b) S, |8 _
薰衣草精油的種類和等級有很多，每個品種的薰衣草，因為生長環境的差異，功效、氣味也大不相同。決定薰衣草品質的重點之一是「含酯量」，而高山地區的薰衣草（指海拔在800公尺到1200公尺的品種），含酯量比平地種植的高，因此其氣味、色澤都特別迷人。
www.tvboxnow.com* y: Z2 V- L5 b1 }# Q1 D, q
美肌健康一次達標　薰衣草精油4用法
www.tvboxnow.com& Q2 R9 i( R8 e, {
使用薰衣草精油的方法有很多，常見的有以下4種，讓你在香氣芬芳中達到美肌、鎮靜、消水腫的效果！tvb now,tvbnow,bttvb9 l" v0 U) L* E$ @& w
) P4 f/ h3 w* F
1.泡澡或泡腳：消除疲勞、放鬆肌肉、幫助入眠tvb now,tvbnow,bttvb+ e$ g, o$ B% A) b4 `2 H# n2 A1 ^0 D2 o. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s8 _% p8 B7 D! ?' g5 T6 ~
在浴缸溫水中滴入幾滴薰衣草精油，可以消除一天的疲勞、放鬆神經、鬆弛肌肉緊張，並且促進深層睡眠，也可以消除身上的負面能量。如果沒時間泡澡，可以改成泡腳，田宜民中醫師每天晚上，也會在泡腳水裡滴入約10滴薰衣草精油，舒緩一天的勞累，既能放鬆神經也能助眠。

2.按摩：排出毒素、緊實肌膚、消除水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V  K5 A# [* |4 T3 u1 q( U% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 J! u' K( F, n- ?( t
精油的的分子極小，透過按摩的方式，精油的成分可以滲入皮膚毛孔，由皮膚吸收進入血管及淋巴系統中。利用薰衣草精油來按摩，可以活絡末梢神經、刺激血液循環、促進淋巴循環、排除體內毒素。因此，薰衣草精油很適合用來美容，可以讓肌膚變得光滑、有彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 X6 {8 Z  v! \& ]5 u8 `
tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 n# U) D$ O6 f% R
田宜民中醫師建議，可以搭配薰衣草精油按摩臉部，長期下來可以緊實肌膚、打造小V臉，若配合腿部穴道如三陰交、陰陵泉、太衝、承山，可以消水腫、預防蘿蔔腿！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  K+ P; t, n
3. 薰香：鎮靜安撫、淨化空氣、驅蟲殺菌2 }% K; w5 i. M$ I& N3 ~* }: }' p6 b
tvb now,tvbnow,bttvb! N: h' s9 W: ?6 O8 O; S
在薰香的盛水容器中，加入數滴精油加熱，藉由熱力使精油揮發到空氣中，透過薰香對於神經系統與荷爾蒙的改變有很大的幫助，薰衣草的香味可以帶來放鬆的作用，達到安撫鎮定的效果。同時，還可以殺菌、驅蟲、淨化空氣、改善臭味。www.tvboxnow.com5 w, A$ q9 d. [; Z! R2 ?$ f
tvb now,tvbnow,bttvb' @: p1 q* V5 P% I
提醒大家，若使用點蠟燭加熱式的薰香燈時，一定要注意安全，避免放置在易燃物的旁邊，也要隨時注意盛水容器中的水是否還足夠，避免乾燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; X) b1 t1 N" K+ D6 T. {4 O$ }

4. 吸聞：徹底放鬆身、心、靈www.tvboxnow.com% T3 C, w- n3 a0 m+ E; _4 ^+ `

田宜民中醫師建議，可將熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，滴入幾滴薰衣草精油，充份攪拌後，用大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋，用口鼻交替呼吸5~10分鐘。這種吸聞方法跟薰香很類似，都是讓精油的氣味分子藉由口鼻進入身體內，傳遞至身體的各個器官及邊緣系統，而邊緣系統就是嗅覺、記憶、情緒、自主神經反應等，這種方式可以讓身心靈得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @  t! U" }- {  C5 a" W/ c/ |( i

天然精油濃度高　調和肌底油才安心tvb now,tvbnow,bttvb' K, N* x, q5 R
www.tvboxnow.com; G' i- c! K. e- i. \: S" p
由於精油是天然植物提煉，不像化學藥物容易給人體帶來負擔，且經臨床經驗證明，精油的確有舒緩情緒及保養的效果。不過，絕大部分的精油濃度高，容易造成敏感或刺激，因此不宜直接使用，最好加入基底油（如：荷荷巴油）稀釋濃度，才不會對皮膚造成傷害。

(轉載於華人健康網之文章)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)