標題:
[健康食品]
比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:32 PM
標題:
比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡
越來越多的研究證實，咖啡具有非常多的健康功效，例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是，為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱！這些添加物的副作用輕則使人發胖，重則可能影響心臟健康、引發慢性病，不可不慎。幸好，生活中還有許多更健康的代替品，可以讓咖啡更好喝又健康！
2 g( `3 h: ^" K, W7 p8 itvb now,tvbnow,bttvb
( U+ q0 O v/ _
1 脫脂牛奶→全脂牛奶
- q3 }" ]" x' ?
5 Y' l5 E7 n. m3 J9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過，越來越多的研究認為，全脂牛奶或許對健康更有幫助。一項近期的研究發現，規律攝取全脂乳製品的人，在4年的進程中吃進較少的碳水化合物，而習慣喝低脂或脫脂牛奶的人，吃的碳水化合物顯然較多。
2 @* c% k: M0 h. M( P
# P/ i! ], t, T2 z8 q0 h- l; `( h _
此外，如果那些碳水化合物是來自較不理想的食物來源，就更可能導致體重增加。在第二項研究中，規律攝取全脂乳製品的人，罹患第二型糖尿病的機率降低了23%，攝取低脂或脫脂牛奶的人則無明顯變化。這可能是因為乳製品中特定的脂肪酸能夠幫助預防糖尿病。
" J0 |/ t1 P6 p9 w5 S6 W
tvb now,tvbnow,bttvb! v6 p1 j' S b' K
2 非乳製品的奶精→椰奶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" Z, p6 W& z6 [$ S
. K2 c; o' ^4 B. F9 i公仔箱論壇
奶精可能是最糟糕的咖啡調味品了。奶精的原料多是玉米糖漿和部分氫化的植物油，常被用來模擬鮮奶油的口感，但奶精對健康的危害更大。基本上，玉米糖漿就等於糖分和空熱量，而部分氫化的植物油，只不過是「反式脂肪」比較酷炫的說法而已。這種脂肪多為工業製造，可能使動脈阻塞，並且和心臟病及糖尿病息息相關。
公仔箱論壇' k/ c6 Q- {. d( J) [0 i; \) k
% N9 F5 e3 F7 i/ B6 @
如果你想要喝有奶味又不加牛奶的咖啡，或許天然、有機的椰奶是你更好的選擇。
; Y8 x0 V/ V7 Y# Itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ M( G& u0 {! Q& Q- t/ v, e; j8 W
3 糖→肉桂
3 o7 t$ k; \5 ]7 [" Awww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 f. z" T/ q( E
一點點的糖當然不會傷害健康，但如果你習慣一天喝很多杯咖啡，糖分的空熱量就會迅速累積。若以每天三杯咖啡計算，每杯咖啡只要加2小匙砂糖，一天就喝下了48克的糖，比一瓶可樂還多！
( D, B7 l |- v+ J8 E/ h
# s) G# L: l3 |" ^0 Y* _+ }tvb now,tvbnow,bttvb
因此，試試在咖啡中加些肉桂取代砂糖吧。肉桂擁有天然的甜味卻不含糖分，且有研究顯示肉桂能夠減少血糖飆升，使人的食慾保持穩定。如果你勇於嘗試新風味，也可以試試看常用在中東咖啡中的荳蔻，為你的咖啡增添一些異國風情。
www.tvboxnow.com8 r3 t2 e9 e3 r# l; Q0 t2 L r
# r) Y9 S$ `+ \' m+ \0 Q7 y
4 代糖→甜菊糖
tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ k% J5 I+ M/ ~, ~
2 i# n Z1 M& a: W( n/ [
代糖看似沒有熱量、不會和糖一樣使血糖飆升，但越來越多的研究指出，實驗室製造的代糖可能會傷害葡萄糖代謝機能、導致食慾提高，並增加糖尿病風險。代糖也可能擾亂腸道細菌，而越來越多的研究顯示腸道細菌在各種身體機能中扮演重要的角色。一些專家相信，甜葉菊萃取物或許是較為安全的選擇。
* t% N/ P1 G7 [* q. Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 Z2 D) h: r& a YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於早安健康之文章)
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-4-11 08:28 PM
我習慣用全脂淡奶沖咖啡
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
