越來越多的研究證實，咖啡具有非常多的健康功效，例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是，為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱！這些添加物的副作用輕則使人發胖，重則可能影響心臟健康、引發慢性病，不可不慎。幸好，生活中還有許多更健康的代替品，可以讓咖啡更好喝又健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# O, i/ c) s e. y( `
1 v7 k( t$ g$ V0 D6 [" b6 Y公仔箱論壇1 脫脂牛奶→全脂牛奶 1 t' @% U n! Z8 ?- z- K4 Xwww.tvboxnow.com ; L; w5 s, v0 J8 m7 q! h6 j. O6 Ztvb now,tvbnow,bttvb脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過，越來越多的研究認為，全脂牛奶或許對健康更有幫助。一項近期的研究發現，規律攝取全脂乳製品的人，在4年的進程中吃進較少的碳水化合物，而習慣喝低脂或脫脂牛奶的人，吃的碳水化合物顯然較多。 tvb now,tvbnow,bttvb% u5 E. x9 W/ j: P
www.tvboxnow.com- _1 ^+ P, t0 k9 z$ u; q4 } O
此外，如果那些碳水化合物是來自較不理想的食物來源，就更可能導致體重增加。在第二項研究中，規律攝取全脂乳製品的人，罹患第二型糖尿病的機率降低了23%，攝取低脂或脫脂牛奶的人則無明顯變化。這可能是因為乳製品中特定的脂肪酸能夠幫助預防糖尿病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: u* B) F4 f& T" Y) H
r2 p, V5 }/ {* r* J4 ~. e8 r
2 非乳製品的奶精→椰奶 3 K8 }* t1 {0 a, htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ c1 d5 h- p/ i6 A
奶精可能是最糟糕的咖啡調味品了。奶精的原料多是玉米糖漿和部分氫化的植物油，常被用來模擬鮮奶油的口感，但奶精對健康的危害更大。基本上，玉米糖漿就等於糖分和空熱量，而部分氫化的植物油，只不過是「反式脂肪」比較酷炫的說法而已。這種脂肪多為工業製造，可能使動脈阻塞，並且和心臟病及糖尿病息息相關。 5 Y* T; r8 C( A7 \' t ~5 M
3 j( B- d& l I( Z) b6 W* N' ~如果你想要喝有奶味又不加牛奶的咖啡，或許天然、有機的椰奶是你更好的選擇。 + ?( V/ m& b2 ?. _www.tvboxnow.com0 t+ I; w" C4 U2 Z; L1 L
3 糖→肉桂 0 L# F7 R3 g! v% o$ U9 {* f: I S; Q i0 L' c; G/ o
一點點的糖當然不會傷害健康，但如果你習慣一天喝很多杯咖啡，糖分的空熱量就會迅速累積。若以每天三杯咖啡計算，每杯咖啡只要加2小匙砂糖，一天就喝下了48克的糖，比一瓶可樂還多！ www.tvboxnow.com( ^! v9 D6 g1 U, ?+ b4 c0 T
% J# F. a3 H5 N4 X) ^% k
因此，試試在咖啡中加些肉桂取代砂糖吧。肉桂擁有天然的甜味卻不含糖分，且有研究顯示肉桂能夠減少血糖飆升，使人的食慾保持穩定。如果你勇於嘗試新風味，也可以試試看常用在中東咖啡中的荳蔻，為你的咖啡增添一些異國風情。 7 m" v6 n" s0 ]6 u( T
$ _) R: [7 ^4 M% u; h2 D( n& b
4 代糖→甜菊糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, l' a! t+ m% Q0 n+ _: Y6 T
