標題: [健康資訊] 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　 [打印本頁]

---

作者: folee0001    時間: 2018-4-16 12:46 PM     標題: 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D2 L" y: f! x6 e. E
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
5 g' a, j% _( k3 ^中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 p, J3 r) u! x& V1 D7 v1 {6 m: D
公仔箱論壇9 I2 X7 A% n  `" q7 C/ @5 I
www.tvboxnow.com; h! R: @+ H# }+ W$ s
公仔箱論壇6 B4 P( y2 n7 [
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
6 x1 P! X- w: f( H$ a4 twww.tvboxnow.com
6 y6 a+ ]! b- l' m$ G公仔箱論壇6 i% D; W8 F% `, i: @% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X: A& B2 }0 C/ q4 Z# [4 W9 @# Y

- B6 @/ y: Z4 [/ c  V
. E- ?# d% z  p/ n: f1 ~tvb now,tvbnow,bttvb靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）公仔箱論壇( ]6 r  ~- B8 ~8 E* u% e

! i5 K7 |7 ^) f公仔箱論壇以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。tvb now,tvbnow,bttvb2 C6 g5 D' S' F5 @- [
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
$ O, Y" o# O. Ntvb now,tvbnow,bttvb香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少　顯示情況轉好
6 Q# {8 A) Q# d7 w8 N: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
/ _3 C' `$ j. Q+ g' @2 x- m2 [% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  }, d  j3 R2 K  M5 \2 o; m! utvb now,tvbnow,bttvb
, ]+ d* _0 b% c! t  Z- g" W/ ~+ ?; S% T, d
  D. Q. g8 q& Z$ J

$ C* y- m# P) D6 C) t馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）公仔箱論壇: \6 y3 ?" `$ W" [3 K/ s
; i, T+ p+ L% y
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
8 ^' S5 V" Z, f其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
# z" g3 |. y' r7 W8 k: h8 Y2 |$ z" t公仔箱論壇馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
: F( B# @1 _1 o& _; Q- h7 i7 x3 twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b2 L( u1 K4 H; V1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ ^9 U2 J6 u0 y
3 o! K+ k" H& \" Y% L3 n

7 L" ]$ g% x7 s! q3 A% B6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( g  r' z/ M0 G$ r! s6 L5 `
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）www.tvboxnow.com! {4 M% G6 v: a  c) |7 i3 |. G/ _

/ K& G- g* A: D% F公仔箱論壇
4 }" F6 r* r# b- N5 c2 Q公仔箱論壇
! ~6 X& t+ x( S% z7 h) _3 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) N& j: l+ s: n

) V" l- K8 X' O3 Kwww.tvboxnow.com黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
- A: a) G2 c/ n5 `& }公仔箱論壇www.tvboxnow.com! b9 Q: k- ~6 I# }; V& U$ T# Q
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益2 o+ i3 G3 b$ x& o4 n/ c7 z1 r
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。( l* v0 r" e" |. p0 l

5 d( _$ a/ B2 R0 j7 v公仔箱論壇
' Y  g! P5 V- }, B- ]6 [: ]$ F
; ^# u0 D) A, F' x, g公仔箱論壇

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0