標題: [健康資訊] 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　 [打印本頁]

---

作者: folee0001    時間: 2018-4-16 12:46 PM     標題: 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　

" W4 `, h" v. k- H  M
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
+ H- K9 x6 O' ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
4 T. H7 p+ U( g5 v1 p" fwww.tvboxnow.com! q  H1 s6 O# m& m* ^/ E- X7 A

9 T8 V% X1 o3 ?9 A: B公仔箱論壇公仔箱論壇3 d' h0 d! Y8 _0 {( q- P
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）1 X8 V' H2 M0 Q- ?" |0 v# h
4 b* s* C$ O: b1 v8 \  i8 K
. Y- P3 q! D* m6 b
' L/ ^3 F/ l8 x) ~

) t) m$ @9 [- m) o0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: Y0 L$ X: f, h- h  G
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
) U, H5 p4 Z, ]; u, Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 C  o5 W- N5 M/ [# _# u
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
$ p; z: w( M& j, w3 B/ _& I9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人www.tvboxnow.com& n8 b  i. q5 W4 ?/ {3 H
香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少　顯示情況轉好
" T3 B9 n9 I/ Q6 f! Q- r4 B& ptvb now,tvbnow,bttvb對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。* n( o) {* e$ e) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% r' ?8 ~+ g  K6 w4 N
公仔箱論壇7 X% [/ Q$ V& F- B' G
; r" c# `5 ?  R4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 `5 o- s; V2 S* z
www.tvboxnow.com! e% Y. }9 ^) B4 C) `3 T% Q( i& ~
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）tvb now,tvbnow,bttvb# J# _: P) r$ p6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 G' F, d6 p' k9 u  p
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩8 v4 ?2 k& y7 ^9 I4 \3 t, C% [
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
6 }9 u: H5 A/ b6 Kwww.tvboxnow.com馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: j# D/ r( y0 [! J

7 x; v2 S) c: K: E6 D2 C9 |- D  e+ Kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ C8 `/ T' C# E) c* T3 M* [

, d, t: a! Y" |6 U  f公仔箱論壇www.tvboxnow.com" e* p1 W$ @$ @! s7 q

/ \6 ^  [" u5 \( F6 |: @' P1 W靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）* ~- [$ C0 f6 A$ X2 W8 c
8 m9 i: o. z# d$ D: O
www.tvboxnow.com. {* N; \& n) A$ K

" H/ j) j7 Y- k& ~* h: |$ Q0 Atvb now,tvbnow,bttvb& G$ k  q+ d9 a/ f9 [2 B- M

' J* w- X3 t8 Gwww.tvboxnow.com黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
; H3 f$ }0 W3 r1 X/ \# K* zwww.tvboxnow.com
: s% U0 `1 A4 W8 \$ v中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
) X0 N0 e3 J% Y  z! s' I) d參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
/ ^% o$ n$ E/ y( T$ q2 q: F4 C+ P  t  v; o& }3 A1 C% r; _" E6 t
9 n6 Z+ j# M/ `" m4 \8 U
tvb now,tvbnow,bttvb% }7 T$ e! x  f2 p) D/ O- q

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0