公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-17 02:07 PM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
www.tvboxnow.com* L& Y4 i% L4 ?' _, ^8 K; X

' X4 M  {6 Z5 f9 |

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb, O2 V5 y, ~' l0 v6 q

1.生活中缺少歌唱www.tvboxnow.com( b9 e5 l5 A: }( O4 k  I* \0 I

www.tvboxnow.com- @% j" L( P! S- ~* D  N* y) C8 q- t( i
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇( A, [8 @  {6 T( J3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _: S# F# p* g- t* K
3 ?/ F7 m7 v+ o5 F5 Q4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 d( }; F* j! [$ u1 `6 y" h6 @

2.濫用抗生素公仔箱論壇1 A7 h& h+ D* w4 P' q& n, @+ {

1 v' R7 c% h9 S5 P( T8 }
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

( T+ R3 M) ^; z8 m5 C( P8 R

www.tvboxnow.com4 X* \6 C" m. k$ T/ X5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]3 T5 X/ u6 e! x3 E: c

3.社交圈子小
$ |- N' ^. c4 ^3 e$ ?' y& b2 R1 X

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
公仔箱論壇' ^: r% G/ ^2 `7 I
www.tvboxnow.com( Z( ^0 w- `$ V0 D& M9 U

4.缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ; {& a" p: J9 L4 N* Y; k7 b

2 t3 G1 R4 y6 V8 Y( q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b7 D3 f- [4 J: p8 V6 h2 g
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
tvb now,tvbnow,bttvb. U9 N8 B* v. ~' B, P0 `" |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* P; U9 ^4 z  Z3 Q& x/ k

www.tvboxnow.com  U' M1 S( O. P: J! n, h

5.壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。$ G9 n' B. E5 B; ^( A6 c% V# J
: |# U, M: r* B; ^
公仔箱論壇8 d: }+ q3 u  ?* g/ ^# \+ Z9 u

6.不愛喝水www.tvboxnow.com, K/ H, \! A/ u+ Z& q, i) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ Q: ]8 e- ^8 N5 V) V( X! y

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www.tvboxnow.com0 Y; v1 [, F- T, p. F! i
www.tvboxnow.com: L. }7 d0 v* d. i: z+ T
0 s4 r* Y# O& T6 G" R5 d- ?

$ X) J& J0 V! _' i' i9 l; J

7.以車代步
/ T) i! ~) [* [( ?
公仔箱論壇/ W9 t) s% d' N+ d
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。* B( E9 p$ P% y* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ b7 c, o/ h3 X% H8 z9 }- g' S

www.tvboxnow.com( z9 [. |0 \2 F0 [; i% ~# a

% ?) ?/ {$ M* U3 C7 m

8.被動吸菸www.tvboxnow.com. z" {; K$ D4 m; ?3 V

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www.tvboxnow.com( \' ^( o0 Y% A7 F$ \1 L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 Q& K  }! b( P

3 @6 o0 y2 ]7 ^; t( @$ u) N
公仔箱論壇) O/ O& e! E3 {- N# Y
9.缺少幽默感www.tvboxnow.com  D0 p  F; v$ r/ }( V

# S8 r) U" f6 t( K: G$ p. {
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 # v, f2 N7 W0 @; R$ Q
; _2 Z+ i8 `! n! U
6 L9 T/ t* L& }0 b% A

因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q4 U4 L$ A' t& k3 E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 d: {0 I* p4 d% J% ]
www.tvboxnow.com5 C7 [8 V5 w7 |0 a1 N1 y. W
tvb now,tvbnow,bttvb1 g) \* z0 {  T0 Q
8 R) h4 a* M: p+ ]
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb( q2 \9 i8 e' O9 T# ~1 Z! B  s; m& C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r* I  ?+ n& B, }% q1 d
1充足睡眠公仔箱論壇4 o! f/ _1 Z* E6 U4 b; x

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。! r+ ]$ z) n3 P7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c5 y9 F$ b/ A! p( i

2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 a, b8 P4 i3 G8 a2 D: ?( E
5 G  B& j+ _& F8 O8 y0 e8 f; c
公仔箱論壇/ E% ]; b, l1 s) ]5 P, l1 d) Y8 W9 z
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

www.tvboxnow.com  u: ~5 g& F! |: {% K& v7 @
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb3 ?, e  Y/ |1 b/ I& y# A6 b
. v0 b4 R1 Q0 s$ y) ~5 a

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
. T% Y* u. R" i

4蔬菜雞湯
1 K( v$ Z8 y* J4 u
5 U! L3 N0 `2 Z4 j. N) D
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
( ?0 L# ]6 v5 v7 a0 |- L
6 I  L1 q( G; x* M- {4 H

公仔箱論壇( @  h: M0 M4 V% Y5 Y
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
) i* I; C- }/ h; Z3 o

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
( q& T8 X, V9 G6 X, r8 B

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

! I# Z9 K  c" N! s: ?+ S
6每週堅持鍛鍊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" @% v8 u5 u7 }: k  x
  _' _. i7 l4 }5 Y+ H1 u
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。; K& R& o( G$ |
2 m) ^# s  D$ d0 |8 b  }* b

分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

作者: fdew587c 時間: 2018-4-17 07:47 PM

幫你推一下喔~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 H, G8 \9 }0 g3 n+ W% t
) [6 D3 O+ f- h8 k% T% H
( [$ H/ M% x7 U7 c$ k( n& }( n  B
公仔箱論壇; E' A% k, H. p! @" s' Z
www.tvboxnow.com* q/ m2 O8 Y$ w8 K: c8 ~

! }! R. i9 V3 D

$ M- x! D% k. f5 ?. f$ }9 h

0 J) G0 S( W% x  F+ T) _+ O
公仔箱論壇7 E' Y5 ~; t1 b; l/ t2 V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z! T6 S$ l5 j) u! r: H

tvb now,tvbnow,bttvb/ s( F  s- ]3 f5 w5 H
www.tvboxnow.com% x5 d1 l2 k! f3 a; c
tvb now,tvbnow,bttvb" h, L, A" |5 J  `/ j* P# s% @
tvb now,tvbnow,bttvb% B4 h7 z1 _3 P! p; L9 E% G1 b
/ d3 {" r: F, f* G5 k# w

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 P1 j5 _; S
      www.tvboxnow.com4 q/ h* U% ?) r3 h8 y; R  b- l4 K
公仔箱論壇4 D; F! f. Y8 }  @% E6 }; ^

www.tvboxnow.com/ W/ ]9 H7 v, ?
tvb now,tvbnow,bttvb* G$ ?/ m- k) W, N

www.tvboxnow.com# \+ ?8 |2 }  I: t2 R

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)