標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 2 Q  X1 G4 p  E7 P  u1 N5 p7 w
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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6 F- [  Y" W4 Q- o4 q公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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: H% r! j2 s" b! M公仔箱論壇2.濫用抗生素: n0 W* @( U2 w' b) v: o

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/ O9 p" U% _* ^4 H0 \( [( Wtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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$ O; U6 t3 K9 P8 N; x, G7 j# itvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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2 e; G. I, [# k# {% m3 R公仔箱論壇
! P4 \3 l: |5 k2 M1 v/ E3 A' ewww.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇( d1 f. T0 L$ b+ o
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. Q7 V. R9 l7 v; |8 N  ^公仔箱論壇4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 W. ]; Q. U( z- j! P8 p* g0 j+ E

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6 r' S' `" b0 X# v( s2 ]# F缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒) J0 K( w) m3 X" }
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$ {, s5 ], E; L公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 N" C$ U5 d* ~9 ~% h
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7 Z9 Y5 X* a- p/ s4 p2 Uwww.tvboxnow.com充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 F: |- I+ ~8 C. G

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7.以車代步+ Y3 V- D2 i7 m# K9 j7 w4 t
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, z  S9 R4 K" C# z5 T9 Q5 w$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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. i. G- c& m+ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G  z. v" e+ O( \& i3 `

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' k5 X! p8 w" |1 k4 C0 e, ^% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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8 n% G' o5 B- A: C3 V公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: C1 L8 ^1 `6 f
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 6 N( E2 }$ |2 W- K9 E/ @

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- N2 |9 `* ~  t2 {: w' x公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www.tvboxnow.com. j* S0 S# n7 n0 b
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）. p" T" [' P1 s  M8 M

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' s9 v9 R6 f- F# }: }/ g; y充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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& _; q+ ]( ^6 X6 b- y2酸奶早餐公仔箱論壇& ]& I- P0 a( d5 J7 w
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8 B$ v, u5 Z# Q公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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9 |0 ~+ C6 f. d% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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6 Y: [8 S2 N0 m$ |0 p公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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. O3 t0 h+ C# P$ v. z5 s公仔箱論壇
/ U  |2 K8 L$ l, w2 Z8 Z7 h公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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% M" [4 y0 V; h8 R5 {民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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- t' g: u  z7 [3 Owww.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水www.tvboxnow.com3 @; J, K( O3 x7 u

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. q* c) a% p: d/ A8 Z研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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; @, X5 W- a& e, d/ Y美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇3 g9 R  g  G0 ]5 X( }4 V
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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