臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示，「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力，是能完成每天的活動而不至於過度疲勞，且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。 1 K% X+ v, U. C* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( n. q, M) U5 Z2 D3 N- I
近年來，台灣社會最重視的莫過於「長照」、「高齡」等議題，原因是社會結構急速高齡化，預計於114年，老年人口就會大幅增加至20%，成為超高齡社會。銀髮族健康成為重中之重，甚至上升為國安問題。* \; E; y0 S! f7 ^' E q
! z& a: F2 y, \( r杜育才指出，「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成（體脂肪百分比）。而「長者健康體適能」，還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。tvb now,tvbnow,bttvb( L: L# C3 a* s1 u$ Q6 W" f' C
( f6 s" `' L- \9 A4 Y0 R: @8 p1 |公仔箱論壇長者體適能跟獨立日常生活能力息息相關，當上述體適能不佳，老人家動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、走路慢，也容易筋骨疼痛，造成跌倒、骨折、生病的風險增加，甚至失能及死亡。www.tvboxnow.com# a% X% o8 H+ A/ X" e: B) j+ K
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不活動常帶來疾病和痛苦；反之，運動可以促進身心健康，增進長者自我照顧能力，提高生活品質，增進人際互動，也能減輕家庭及社會照顧的負擔，更能減少醫療資源的耗費。 ) W' s" S+ F& {, P$ q! [, R. u2 z/ k! g# D1 ]& A* ]! L& r
杜育才舉例，適合的長者體能活動，不是只有走路、游泳或是打太極拳，運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力、心肺能力、平衡能力、協調性等，面面俱到更健康。 ( X5 ?- A/ n& s7 h7 z 6 ?# i# {' v" A( Y `. |! d2 _1 b「老化」是生命自然現象；每個人的老化速度不同，生理年齡和實際歲數也常有差距。「老化」不等於「生病臥床」，若養成良好生活習慣及適當的體適能運動，可以維持身心最佳狀態，延緩老化速率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O e! C+ E0 M4 \! V# P$ w
