標題: [健康資訊] 下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善 [打印本頁]

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作者: ja6150    時間: 2018-4-24 09:36 AM     標題: 下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善

本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
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  `/ @& I6 W9 O9 u, I天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 公仔箱論壇7 W7 y  p" z$ F: Q2 D

$ t; @. H( M3 B* [" U5 Q+ H腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 u% f$ \  U. r5 G. u

+ d/ m3 k2 g& u3 B& I- I1 [9 ^tvb now,tvbnow,bttvb一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
0 x4 P6 z  I, s8 ]( y2 {8 i% q/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y& ~+ V3 H! a3 J1 Ytvb now,tvbnow,bttvb然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 www.tvboxnow.com; x0 R" l' y! B! [! K  p! |, w

/ R7 Q8 W6 E- o, B3 pwww.tvboxnow.com除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
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8 H, j& s5 G5 W% C2 {2 C3 [健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ www.tvboxnow.com: y, Y  c- j' Y0 q

3 |. I- x5 C" c* Nwww.tvboxnow.com檢測你是否有腳趾懸空的情況
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1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
3 i1 v3 I, a) C, f9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。www.tvboxnow.com) S, v- n  h# K/ g6 N3 w! B/ j
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 ! @2 c3 j+ H/ _/ }$ j! C7 b

) U  h# e7 @0 V2 {2 B公仔箱論壇1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
4 w4 @  M; S2 G+ a2 Z! o" K公仔箱論壇2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
, I3 E/ R$ D1 A( y! r5 J9 a) @4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
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. \1 {& ^: x/ y8 {1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
! m7 ]9 _- i# v. L2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。

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