標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
" |( p0 P9 s2 l: q
公仔箱論壇: k& Q9 }) {- ~( r
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 G7 i5 D2 r9 H
- m) j4 w# H' K
腳趾如何影響健康？
公仔箱論壇6 O8 {' U$ X1 ^. L2 ^+ K# c n
www.tvboxnow.com# i' o B7 S/ U& |/ Y' z
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* O, \8 ^4 @
5 v, Q7 F0 q( {' Z$ ]2 i$ l' Mwww.tvboxnow.com
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
- A+ D0 F& U6 F- W* Q4 R% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com/ N8 v; \( _) z
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
8 k0 L, ^: b! Q. owww.tvboxnow.com
j& b7 d8 Q( P7 u* q5 z5 l公仔箱論壇
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
1 n; B6 g& W* p/ itvb now,tvbnow,bttvb
# b8 M) B. A6 n, z4 [- n* x公仔箱論壇
檢測你是否有腳趾懸空的情況
# X, I! J- J, H" i0 _* gwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com2 D. I/ V L: I
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
) ^* N/ e0 l( ~$ l$ C
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
/ u% l; ~2 P1 X: N* Y0 S4 E0 I6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com" O/ Y; l( \1 n2 d
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
; A; C% Q- H2 V& m$ P* f0 t9 V& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P5 z2 Y h7 J4 L; K) Ztvb now,tvbnow,bttvb
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
0 z! U8 Y- J1 g" c
9 G# ?& r" a; O& B' b4 a" I ~) |
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
' q, x/ o. f8 g1 x) h
www.tvboxnow.com, t6 T0 p3 l, @4 ^- [
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
: `" r5 O" T5 D/ H6 ]/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
. a' h" e- g6 i* C4 ^/ l l4 cwww.tvboxnow.com
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
% @7 A; t4 J A+ k2 Vwww.tvboxnow.com
" Q9 [( {0 a# r- o c
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
5 ~1 c* j! f* S' X& N
3 k' [, U) g) P Y: E$ ` T: ] _
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
公仔箱論壇1 y- \- h4 h/ t5 p" n% _% d
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
/ T+ P2 k6 W& ~$ k% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |/ b! n2 U2 W. M8 \0 E4 C# H( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
