標題:
[健康食品]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-25 04:32 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
+ X# B+ J( W4 }
( p0 ?3 h" g6 w/ C) o- \www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 g/ J: r1 t% w1 l
0 }# t1 q x- u% ^! U# p. r; S
- r% w# U: H5 j& z, o' x
4 i7 U: l& s- }5 {+ g( U公仔箱論壇
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
tvb now,tvbnow,bttvb. [8 e" n' E8 n! U8 C
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
/ ]0 Z" B4 S j7 c* o/ m8 p" C
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ X4 A1 v/ q) H0 |5 P- l( h
8 ~8 T: g9 p& K% i( q; R公仔箱論壇
6 W& W( c" o" I7 i4 a8 {
1 \. c0 Q" J5 S, y6 B
www.tvboxnow.com+ t* w7 t" r( h- X9 x. T& k
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
% w& q' u7 g1 C H$ j1 P
3 z( r9 V, m3 y4 M1 a
www.tvboxnow.com6 J; E$ y0 I- _* s
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
公仔箱論壇# i0 E- d: l% h5 l4 m
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
+ m& P0 @$ I. q! k4 f0 B, F+ ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 h1 k4 U1 d% O) ~
& ]% o2 T2 n" ] ]tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com1 P j7 S }5 \( F* |
tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 d0 E. q) ^, `0 _* s0 t
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
) e) Q- r$ x& y9 y: M1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J K" a& {4 } `2 v: x
' w* |% b u9 k1 H) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x; c6 c, d, f3 _1 ?
公仔箱論壇% O" y0 g% n- b2 }
) y4 x- o3 ?1 L6 t; I' d6 a) o
7 z% y. d- x1 s. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C6 F/ |" }, h H6 w9 K, O' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
& i0 |5 |! @/ i$ V- r7 g+ g# M
【蔬菜類】
www.tvboxnow.com3 f) V: H; k) A! O; y/ K% Q
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
+ @1 B! \: e- O% F/ ~
【水果類】
( s: b2 I5 G- ~8 h8 u: D! O: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
1 r6 p$ m+ _0 N9 y% y6 j2 N
【根莖類】
% J4 A8 y' ~, e5 j& Y/ o
南瓜、玉米、地瓜等
* ^$ R4 m- c5 ^9 J$ L9 v
. `; h: {6 b3 @+ }. b) i
tvb now,tvbnow,bttvb: L5 V! P) S7 N2 A' Y# A
' Z& \# h3 a0 _. S4 v, w. v
# J8 c/ i" x8 k! X
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
) B5 z& K- \- O0 K公仔箱論壇
; P3 b8 n# z: W: \. M" k公仔箱論壇
; Y+ l+ N1 P. ~! Q: U0 L
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p7 h; r" p1 T
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
6 O+ }% }4 G1 g }5 }
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
: p+ V/ A1 n3 s& I5 H6 ~* F, Awww.tvboxnow.com
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
6 W& W( c" o" I7 i4 a8 {
) y4 x- o3 ?1 L6 t; I' d6 a) o
tvb now,tvbnow,bttvb: L5 V! P) S7 N2 A' Y# A