標題: [健康資訊] 象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是… [打印本頁]

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作者: ja6150    時間: 2018-4-26 09:30 AM     標題: 象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…

明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！公仔箱論壇. @, ~5 U. c; Y5 {

) d# G0 s& P2 D; bwww.tvboxnow.com除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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* \  A! _2 b) s3 x這些讓下半身變胖的事情不要做
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9 c; G( k; ?2 n7 hwww.tvboxnow.com日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
* J/ r! ~3 b. u3 Y$ x0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H- C2 C* l: Swww.tvboxnow.com1. 坐椅子的時候翹腳
( P5 C; g) C. G- _* |' Iwww.tvboxnow.com
3 I0 y, ?/ M7 ]7 b% h: z坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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- ~% l! i# @3 m1 h. ]7 P3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 坐椅子不靠腰$ a9 l: Q; l, m9 F- \7 L

3 U  E' j; a" v5 r. ~1 hwww.tvboxnow.com坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。公仔箱論壇3 U7 r6 g' s3 I8 Y
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3. 淑女坐% A9 Y+ ]7 ?9 B3 H. R

2 s+ e% E1 c+ y4 J, _. Mtvb now,tvbnow,bttvb淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇" F: w( Z: L" J! K8 J
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4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ Q+ C/ X& T* q( K" S
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇- z2 w6 J8 M8 ]( U
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5. 穿高跟鞋
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4 m. H" i: }; R! f9 P1 ~, M% O公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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瘦下半身運動這樣做
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; B- U! W0 a7 |: `www.tvboxnow.com1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。公仔箱論壇& c2 X$ T. Q" Z8 f$ N9 A
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。公仔箱論壇& U( r0 s0 v/ m8 e, `. X. {
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
/ X, V4 B+ X  S* T7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {+ K+ u  K( y* M: Y# r0 Awww.tvboxnow.com這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。

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