標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:26 PM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
8 k+ J. ?' i# V" B( J p* Y# e
. n4 J4 g+ O: c2 Z$ e9 q4 \公仔箱論壇
提高代謝促燃脂的5大食材
* F& u& f2 J) ]8 G. B( Gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j; S# J( b8 Z- V* b
1.香味蔬菜 、辛香料
www.tvboxnow.com/ ?! f; G! W8 q4 B) w
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
7 S% g" p( }" J% U6 k
公仔箱論壇; ]% Q: i W S: \& ~* {
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
* g) c! J9 F+ E* \8 z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ S3 z f8 c; d( P2 ]1 M
2.主食換成大麥
* s. s9 m: G( v4 Z3 P$ K' Dwww.tvboxnow.com
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
7 _5 p6 [( Z8 R7 `, j% e$ G公仔箱論壇
% M e0 n) o6 `9 H" C8 ?3 i
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
6 z! } _$ a3 M
www.tvboxnow.com' E# r4 [) H1 t( O
3.魚
# A0 _% r6 ^" d5 \8 i/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
tvb now,tvbnow,bttvb, [- P0 |4 A( _4 \
tvb now,tvbnow,bttvb! r9 U! F1 z* Y5 P. a
4.橄欖油
tvb now,tvbnow,bttvb9 \; Z5 Q0 W9 s, O" j# K
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
& F$ ~# S2 _: o- p) p8 A% L. y
# u' h$ _3 H9 O* N8 n( u
5.海藻
tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 P1 K2 B y" ]- l6 M* D- U: t
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
公仔箱論壇$ Z& I; V3 T$ m7 i/ ^
0 K* N! i0 r7 [公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
